Διαλογισμός Αλχημεία 7 Βασικές Αναγνώσεις για Μεταμορφωτική Εσωτερική Σταθερότητα

Αυτό το κείμενο προμήθειες ένα απόθεμα με βασικές αναγνώσεις για όποιον ενδιαφέρεται εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθει πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεται και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτυγχάνει εσωτερική σταθερότητα. Τα βιβλία αυτής της λίστας είναι όλα καλογραμμένα και περιεκτικά και παρέχουν μια μεγάλη γκάμα διάφορων προσεγγίσεων στο διαλογισμό. Είτε ή όχι είστε ερασιτέχνης είτε ή όχι επιδέξιος διαλογιστής, υπάρχει κάτι για όλους προκάλεσε αυτή τη καταχώριση.

1. στον Διαλογισμό

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο προμήθειες μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση του διαλογισμού, μέσω την ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού έως τις διαφορετικές τακτικές που χρησιμοποιούνται. Συζητά επιπλέον μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τη δική σας ακολούθηση.

2. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο διερευνά τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του διαλογισμού, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αναφέρεται πώς ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, απότιση τιμής σε σύσφιξη της διάθεσης και απότιση τιμής σε οικοδόμηση της εστίασης.

3. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο προμήθειες οδηγίες βήμα προς βήμα για έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε, μέσω τις βασικές έως τις πιο προηγμένες τακτικές. Περιέχει επιπλέον κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεράσετε κοινά όρια στον διαλογισμό, ισοδύναμο με περισπασμούς και ανία.

4. Διαφορετικές τακτικές διαλογισμού

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο διερευνά τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού που μπορεί να είναι διαθέσιμοι, μέσω διαλογισμό επίγνωσης έως διαλογισμό μάντρα. Συζητά τα πλεονεκτήματα κάθε τύπου διαλογισμού και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο επιλέξετε το καλύτερο για εσάς.

5. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο συζητά τα κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν αρχίζουν για πρώτη φορά εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται. Προμήθειες κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα και εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την ακολούθηση σας στο διαλογισμό.

6. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο έχει σχεδιαστεί συγκεκριμένα για ερασιτέχνες που μπορεί να είναι παιδιά στον διαλογισμό. Προμήθειες μια απαλή τοποθέτηση απότιση τιμής σε ακολούθηση, με οδηγίες βήμα προς βήμα και κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

7. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η ένταση

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο προμήθειες μια μεγάλη γκάμα τεχνικών διαλογισμού που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν απότιση τιμής σε μείωση μέσω η ένταση και το νευρικότητα. Περιέχει επιπλέον κόλπα για την διεύθυνση του έντασης απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας.

8. Διαλογισμός για το νευρικότητα

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο προμήθειες έναν επιτεύχθηκε οδηγό για τον διαλογισμό για το νευρικότητα. Συζητά τους διαφορετικούς τύπους έντασης και ο τρόπος ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει απότιση τιμής σε ανακούφισή τους. Περιέχει επιπλέον κόλπα για την διεύθυνση του έντασης απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας.

9. Διαλογισμός για την απελπισία

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο προμήθειες έναν επιτεύχθηκε οδηγό για τον διαλογισμό για την απελπισία. Συζητά τους διαφορετικούς τύπους κατάθλιψης και ο τρόπος ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει απότιση τιμής σε ανακούφισή τους. Περιέχει επιπλέον κόλπα για την διεύθυνση της κατάθλιψης απότιση τιμής σε καθημερινή σας ύπαρξη.

10. Ερωτήσεις και οι λύσεις τους

Αυτή η αλληλεγγύη απαντά προκάλεσε συνήθεις ερωτήσεις στην περίπτωση τον διαλογισμό, ισοδύναμο με τι είναι μίλια, πώς λειτουργεί πραγματικά και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Λειτουργία	Περιγραφή
Εξέταση	Μια σύμβαση που φιλοξενεί κέντρο προσοχής του νου
Εσωτερική σταθερότητα	Μια στάση ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας
Μεταμορφωτική Μελέτη	Βιβλία που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλάξετε τη ύπαρξη σας
Βασικές αναγνώσεις	Βιβλία που θεωρούνται ουσιώδες διάβασμα για ένα επιλεγμένο θέμα ύλης
Αλχημεία	Η μέθοδος της αναδιαμόρφωσης ένα πράγμα συνηθισμένο προκάλεσε ένα πράγμα αλλόκοτο

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη αρτηριακή κίνηση
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε αρκετά πολλά βιβλία στην περίπτωση το θέμα του διαλογισμού.

“https://morxil.com/wp-content/uploads/2026/02/1771622896_22_Διαλογισμός-Αλχημεία-7-Βασικές-Αναγνώσεις-για-Μεταμορφωτική-Εσωτερική-Ισορροπία.jpeg”III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη. Είναι μακριά μια τεχνική εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσετε το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια.

Στην αρχή, εντοπίστε μια άνετη κύρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή ίσως και εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε. Μία φορά νιώσετε χαλαρός, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Καθώς εισπνέετε, εστιάστε απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που εισέρχεται στο πλαίσιο σας. Καθώς εκπνέετε, εστιάστε απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που φεύγει μέσω το πλαίσιο σας. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εισπνέετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπνέετε για μερικά λεπτά, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει.

Μία φορά νιώσετε χαλαροί, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε στο θέμα διαλογισμού σας. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια οτιδήποτε άλλο προτιμάς, ισοδύναμο με η αναπνευστικό σας, ένα μάντρα ή μια φλόγα κεριού. Καθώς εστιάζετε στο θέμα διαλογισμού σας, αφήστε τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε στο θέμα διαλογισμού σας για όσο περίοδος θα θέλατε. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και εκπαίδευση για εξετάσετε το ενδεχόμενο τελειοποιηθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε όπως θα έπρεπε να είναι. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς εντοπίστε τον προσωπικό σας τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε.

IV. Διαφορετικές τακτικές διαλογισμού

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τακτικές διαλογισμού, καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς τακτικές περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν

Είναι πολύ σημαντικό πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε αυτή που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή λανθασμένος προσέγγιση διαλογισμού και η καλύτερη μεθοδολογία είναι μίλια αυτή με την οποία μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο επιμείνετε και που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο πετύχετε τους στόχους σας.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση καθεμιάς μέσω τις πιο δημοφιλείς τακτικές διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Όταν ασκείτε διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ήσυχοι και παρατηρείτε τις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα.
• Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που ειδικεύεται σε ένα απλά θέμα, ισοδύναμο με η αναπνευστικό σας ή ένα μάντρα. Όταν ασκείτε διαλογισμό εστιασμένης προσοχής, επαναφέρετε την ακούω σας στο θέμα εστίασής σας όποτε που το σκέψεις σας περιπλανιέται. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη εστίαση και την εστίασή σας και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε ένας τρόπος ηρεμίας και γαλήνης.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που φιλοξενεί το μάντρα από 1 μάντρα. Όταν εξασκείτε τον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεστε ήσυχα και επαναλαμβάνετε το άσμα σας ξανά και ξανά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε μια βαθιά στάση διαλογισμού.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που φιλοξενεί την δήλωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Όταν ασκείτε διαλογισμό vipassana, κάθεστε ήσυχοι και παρατηρείτε τις θέματα και τα συναισθήματά σας καθώς προκύπτουν. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μια βαθιά αναγνώριση του εαυτού σας και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που φιλοξενεί εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεστε ήσυχα και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Όταν εξασκείτε τον διαλογισμό ζεν, κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε μια βαθιά στάση διαλογισμού.

Είναι πολύ σημαντικό πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε αυτή που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή λανθασμένος προσέγγιση διαλογισμού και η καλύτερη μεθοδολογία είναι μίλια αυτή με την οποία μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο επιμείνετε και που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο πετύχετε τους στόχους σας.

V. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά με το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο δυσκολέψουν την επίτευξη των οφελών του διαλογισμού και πρόκειται να ακόμη και εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσουν προκάλεσε δυστυχία.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα ζωτικά πιο κοινά σφάλματα στο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
• Με έξω αντοχή
• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις θέματα σας
• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό
• Διαλογισμός προκάλεσε λανθασμένος ατμόσφαιρα

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, είναι πολύ σημαντικό τα διορθώσετε, να είστε σε θέση να μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την ακολούθηση διαλογισμού σας.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την αποφυγή αυτών των κοινών λαθών:

• Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρό χρονική περίοδος, ισοδύναμο με 5 ή 10 λεπτά.
• Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με δυσκολεύεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωθείτε. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς γίνετε καλύτεροι.
• Αφήστε τις θέματα σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τις ελέγξετε.
• Εάν διαπιστώνετε ότι αποσπάται το μάτι σας, απλά φέρτε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Επιλέξτε ένα ήσυχο και άνετο φάση για διαλογισμό.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τα κοινά σφάλματα στο διαλογισμό και εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώνετε τα πλεονεκτήματα αυτής της ισχυρής πρακτικής.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια μια τρομακτική λειτουργία. Υπάρχουν τόσες πολλές εναλλακτικές τακτικές και πρακτικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλέξετε και πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια όχι εύκολο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξέρετε μέσω το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, το τέλειο φάση για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε είναι μίλια με μια απλός, βασική ακολούθηση. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μια απλός προσέγγιση είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Καθώς διαλογίζεστε, προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και αφήστε τις άλλες θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας. Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια μια προκλητική ακολούθηση, ωστόσο είναι συνήθως τόσο πολύ ικανοποιητική. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώνετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώνετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώνετε τη συνολική σας υγεία.

VII. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η ένταση

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό για την μείωση μέσω η ένταση. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσει το νευρικότητα και την απελπισία και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσει τον ύπνο. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη τεχνικών διαλογισμού, ωστόσο όλες μοιράζονται τον αγορά-στόχος στο σωστό δρόμο εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρουν το σκέψεις προκάλεσε στάση εστίασης και χαλάρωσης.

Όταν διαλογίζεστε, στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήνει τις θέματα και τα αισθήματα που σας προκαλούν νευρικότητα. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια όχι εύκολο για να ξεκινήσω με, ωστόσο με την εκπαίδευση, μετατράπηκε σε απλούστερο εξετάσετε το ενδεχόμενο το αφήσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τον διαλογισμό για την μείωση μέσω η ένταση. Ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα και απελπισία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, ο διαλογισμός είναι μίλια μια εξαιρετική αριθμός. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε, σε μια προσπάθεια να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην.

Διαλογισμός για το νευρικότητα

VIII. Διαλογισμός για το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μίλια μια κοινή απολαμβάνω που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ύπαρξη μας. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο μας κάνει εξετάσετε το ενδεχόμενο νιώθουμε νευρικότητα, υπερένταση και φόβος. Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης.

Υπάρχουν αρκετά τεχνικές με τους οποίους ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του έντασης. Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο μας βοηθήσει:

• Καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο και το σκέψεις μας
• Εστιάστε την ακούω μας
• Αυξήστε την επίγνωσή μας για τις θέματα και τα συναισθήματά μας
• Αναπτύξτε την αποδοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων μας

Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Υπάρχει ποικιλία διάφορων τεχνικών διαλογισμού που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε, λόγω αυτού του γεγονότος είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτή που ταιριάζει σε εσάς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση του διαλογισμού για τη έλεγχος του έντασης:

• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για ένα μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση, ισοδύναμο με 5-10 λεπτά.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας.
• Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και αφήστε τις θέματα σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης, ωστόσο είναι κρίσιμο περιττό να πούμε δεν φαίνεται να είναι φάρμακο. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

IX. Διαλογισμός για την απελπισία

Η απελπισία είναι μίλια μια σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσει λαοί κάθε ηλικίας. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο προκαλέσει μια ακολουθία συμπτωμάτων, ισοδύναμο με χαμηλή ιδιοσυγκρασία, έλλειψη ενδιαφέροντος για ενέργειες, κόπωση και κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης. Η απελπισία μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει προκάλεσε θέματα αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας.

Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε οικοδόμηση των συναισθημάτων ευεξίας. Υπάρχει ποικιλία διάφορων τεχνικών διαλογισμού που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμες για την απελπισία, ισοδύναμο με ο διαλογισμός επίγνωσης, ο διαλογισμός με αγάπη και ο υπερβατικός διαλογισμός.

Εάν παλεύετε με την απελπισία, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Από την άλλη πλευρά, ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια μια χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση του διαλογισμού για τη έλεγχος της κατάθλιψης:

• Εντοπίστε μια μέθοδος διαλογισμού που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, εξαιτίας αυτού πειραματιστείτε μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε κάποιον που μπορείς σας βοηθήσει.
• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για σύντομες χρονικές περιόδους, αυξάνοντας προοδευτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Διαλογιστείτε σε τουλάχιστον ένα ήσυχο, άνετο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Φροντίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνέετε βαθιά και αργά σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού.
• Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας ή προκάλεσε μια θετική σύμβολο ή μάντρα.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός απαιτεί εκπαίδευση και πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί λίγος χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Εάν αντιμετωπίζετε θέματα αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας, απευθυνθείτε σε μια στιγμή για υποστήριξη. Καλέστε την National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 ή επισκεφτείτε τον ιστότοπό τους στη αντιμετώπιση https://suicidepreventionlifeline.org/” rel=”nofollow”.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής του νου κάποιου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία προκειμένου εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί μια στάση ψυχικής ηρεμίας και διαύγειας.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της συγκέντρωσης, της τόνωσης της διάθεσης και της χαλάρωσης.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο έναν αριθμό από κυρίως βήματα περιέχουν την ανακάλυψη από 1 ήσυχου μέρους για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο νιώσετε χαλαρός και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.