Ήρεμος καμβάς Ένας κινητήρια δύναμη για να έχετε κατά νου να ζωγραφίσετε μια εικόνα της ηρεμίας με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο προμήθειες δεδομένα για τον τρόπο να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να εντοπίστε ηρεμία με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης. Αυτές οι τακτικές περιέχουν γιόγκα, διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, αρωματοθεραπεία, θεραπευτικό μασάζ, μουσικοθεραπεία, καθοδηγούμενες φωτογραφίες και χιούμορ.

Στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια σκληρό να έχετε κατά νου να βρεις χρόνο για να έχετε κατά νου να χαλαρώσεις και να έχετε κατά νου να διώξεις το νευρικότητα. Εναλλακτικά, η άνεση είναι μίλια απαραίτητη για τη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Όταν είμαστε χαλαροί, το πλαίσιο μας μπορεί να είναι σε θέση να αυτοθεραπεύεται και να έχετε κατά νου να επισκευάζεται, και το σκέψεις μας μπορεί να είναι σε θέση να λειτουργεί πραγματικά πιο καθαρά.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα πρέπει να έχετε κατά νου να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα οποιοδήποτε άλλο. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι οι τακτικές χαλάρωσης ισοδύναμο με η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνευστικό τους βοηθούν να έχετε κατά νου να αισθάνονται ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Άλλοι διαπιστώνουν ότι ενέργειες ισοδύναμο με η αρωματοθεραπεία, το θεραπευτικό μασάζ ή η μουσικοθεραπεία τους βοηθούν να έχετε κατά νου να χαλαρώσουν.

Το κουμπί είναι να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια μέθοδος χαλάρωσης που προτιμάς και που σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να αισθάνεστε χαλαροί και ανανεωμένοι. Μία φορά εντοπίστε μια μέθοδος που λειτουργεί πραγματικά στον/στην, θα χρειαστεί να αφιερώνετε χρόνο για αυτήν συχνά. Ακόμη και μερικά λεπτά χαλάρωσης σε καθημερινή βάση είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να κάνουν μεγάλη διάκριση στη συνολική σας υγεία.

II. Προπονήσεις αναπνοής

Οι προπονήσεις αναπνοής είναι μίλια ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος χαλάρωσης. Όταν είμαστε αγχωμένοι, η αναπνευστικό μας μετατράπηκε σε ρηχή και γρήγορη. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε συναισθήματα υστερίας και πανικού. Εναλλακτικά, κάνοντας προπονήσεις βαθιάς αναπνοής, θα μπορέσουμε να έχετε κατά νου να επιβραδύνουμε την αναπνευστικό μας και να έχετε κατά νου να ηρεμήσουμε το σκέψεις μας.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη ασκήσεων αναπνοής που μπορείτε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε. Μια σαφής προπόνηση είναι μίλια να έχετε κατά νου να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να κλείσετε τα μάτια σας. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή μέσω τη ρουθούνι σας και επομένως εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό για σχετικά λεπτά, εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και ανατρέχοντας αίσθηση χαλάρωσης που φέρνει.

Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε άλλες προπονήσεις αναπνοής, ισοδύναμο με εναλλακτική αναπνευστικό μέσω το μύτη ή διαφραγματική αναπνευστικό. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας διδάξουν πια για διαφορετικές προπονήσεις αναπνοής.

III. Εξέταση

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για ξεκούραση και βοήθεια μέσω η ένταση. Ο διαλογισμός ενσωματώνει την κέντρο προσοχής ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και τον καθαρισμό του μυαλού σας μέσω τις θέματα. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει ανατρέχοντας επιβράδυνση του καρδιακού παλμού και της αναπνοής σας και να έχετε κατά νου να προάγει τα αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού. Μια σαφής προσέγγιση είναι μίλια να έχετε κατά νου να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να κλείσετε τα μάτια σας. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Όταν παρατηρήσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να το κάνετε αυτό για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να εξασκηθεί για μία φορά 5 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε χρόνο και φάση κατά τη διάρκεια του οποίου θα μπορείς είστε ανενόχλητοι. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να φορέσετε χαλαρός ενδύματα και να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα ηρεμιστικό ατμόσφαιρα.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια ταλέντο που απαιτεί εκπαίδευση. Όσο μέγιστο εξασκείτε, τόσο απλούστερο θα μπορείς είναι μίλια να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε.

IV. Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μίλια μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Η γιόγκα θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης.

Υπάρχουν πολλά αλλιώς ποικιλίες γιόγκα και κάθε λίγο-πολύ παρέχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μορφές γιόγκα είναι μίλια πιο απαιτητικοί σωματικά μέσω άλλους, στη συνέχεια θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν τύπο που μπορεί να είναι σωστός στον/στην.

Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, εξαιρετικό είναι μίλια να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να διαβάστε τα κυρίως της γιόγκα και ο τρόπος να έχετε κατά νου να κάνετε τις στάσεις με ασφάλεια. Θα μπορείς

Θέμα ύλης	Λειτουργία
	Τι είναι μίλια ήρεμος καμβάς;
Προπονήσεις αναπνοής	Πώς να έχετε κατά νου να κάνετε προπονήσεις βαθιάς αναπνοής
Εξέταση	Πώς να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε
Γιόγκα	Πώς να έχετε κατά νου να κάνετε γιόγκα
Αρωματοθεραπεία	Πώς να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία
Θεραπευτικό μασάζ	Πώς να έχετε κατά νου να κάνετε θεραπευτικό μασάζ
Μουσικοθεραπεία	Πώς να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε τη μουσικοθεραπεία
Καθοδηγούμενη σύμβολο	Πώς να έχετε κατά νου να κάνετε καθοδηγούμενες φωτογραφίες
Χιούμορ	Πώς να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε
Ερώτημα & Επίλυση	Ποιες είναι μίλια μερικές συνήθεις ερωτήσεις όσον αφορά τον ήρεμο καμβά;

II. Προπονήσεις αναπνοής

Οι προπονήσεις αναπνοής είναι μίλια ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα. Όταν αναπνέετε βαθιά, οξυγονώνετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας, ένα πράγμα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη ιδιοσυγκρασία και την εστίασή σας. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές προπονήσεις αναπνοής που μπορείτε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς περιέχουν:

• Διαφραγματική αναπνευστικό
• Εναλλακτική αναπνευστικό μέσω το μύτη
• Αναπνευστικό κουτιού
• Αναπνευστικό με σφιγμένα χείλη

Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε προπονήσεις αναπνοής οποιαδήποτε μερικά λεπτά της ημέρας, ωστόσο είναι μίλια συγκεκριμένα χρήσιμες όταν αισθάνεστε νευρικότητα ή νευρικότητα. Για να έχετε κατά νου να έχετε το απόλυτο καλό πράγμα σχετικά με τις προπονήσεις αναπνοής, θα χρειαστεί να τις ασκείτε συνεχώς.

III. Προπονήσεις αναπνοής

Οι προπονήσεις αναπνοής είναι μίλια ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα. Όταν αναπνέετε βαθιά, επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και μειώνετε την αρτηριακή σας δύναμη. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειάς σας, και μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να σας διευκολύνει να έχετε κατά νου να αποκοιμηθείτε.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη ασκήσεων αναπνοής, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές περιέχουν:

• Διαφραγματική αναπνευστικό
• Αναπνευστικό κουτιού
• Εναλλακτική αναπνευστικό μέσω το μύτη
• Αναπνευστικό οδήγησε μια χάρτινη σακούλα

Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε οδηγίες για αυτές τις προπονήσεις στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλία όσον αφορά τη ξεκούραση και τη έλεγχος του υστερίας. Είναι πολύ σημαντικό κάνετε συνεχώς προπονήσεις αναπνοής για να έχετε κατά νου να έχετε το απόλυτο καλό πράγμα σχετικά με αυτές.

Οι προπονήσεις αναπνοής είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να γίνουν οπουδήποτε, πάντα. Είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να απαλλαγείτε μέσω η ένταση και είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να εστιάσετε και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

II. Προπονήσεις αναπνοής

Οι προπονήσεις αναπνοής είναι μίλια ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα. Όταν αναπνέετε βαθιά, φέρνετε μέγιστο οξυγόνο στο πλαίσιο και τον εγκέφαλό σας, το οποίο θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειας. Οι αναπνευστικές προπονήσεις είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας, διευκολύνοντας την κέντρο προσοχής και τη εστίαση.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη ασκήσεων αναπνοής και μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει σε εσάς πειραματιζόμενοι με διαφορετικές τακτικές. Μερικές δημοφιλείς προπονήσεις αναπνοής περιέχουν:

• Διαφραγματική αναπνευστικό
• Αναπνευστικό κουτιού
• Εναλλακτική αναπνευστικό μέσω το μύτη
• Αναπνευστικό με μάντρα

Για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνευστικό, καθίστε ή ξαπλώστε οδήγησε μια άνετη κύρος και τοποθετήστε το ένα χέρι στο κοιλιά σας. Καθώς εισπνέετε, επεκτείνετε αργά η κοιλιά σας και αφήστε το διάφραγμά σας να έχετε κατά νου να συστέλλεται. Καθώς εκπνέετε, συσπάστε αργά η κοιλιά σας και αφήστε το διάφραγμά σας να έχετε κατά νου να χαλαρώσει.

Για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό οδήγησε πεδίο, εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνευστικό σας για 4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα και κρατήστε την αναπνευστικό σας για 4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο για 5-10 λεπτά.

Για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε ανατρέχοντας εναλλακτική αναπνευστικό με το μύτη, κλείστε το δεξί σας μύτη με τον δεξιό αντίχειρά σας και εισπνεύστε μέσω το αριστερό σας μύτη. Κρατήστε την αναπνευστικό σας για λίγα δευτερόλεπτα και σε λίγο καιρό εκπνεύστε μέσω το δεξί σας μύτη. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο, εισπνέοντας μέσω το αριστερό μύτη και εκπνέοντας μέσω το δεξί μύτη.

Για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό με ένα μάντρα, επιλέξτε μια φράση ή λέξη που έχει θετικό νόημα στον/στην. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε το άσμα στον εαυτό σας. Καθώς εκπνέετε, επαναλάβετε το άσμα.

Οι προπονήσεις αναπνοής είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, οι βαθμοί ενέργειας και την εστίασή σας. Αν ψάχνετε για έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο διαχείρισης του στρες, λάβετε υπόψη να έχετε κατά νου να προσθέσετε προπονήσεις αναπνοής ανατρέχοντας καθημερινότητά σας.

V. Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία είναι μίλια η ιππασία αιθέριων ελαίων για την πώληση της χαλάρωσης και της ευεξίας. Τα αιθέρια έλαια εξάγονται μέσω βλάστηση και έχουν ποικίλες θεραπευτικές ιδιότητες. Όταν εισπνέονται, τα αιθέρια έλαια είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να επηρεάσουν τον εγκέφαλο και το πλαίσιο με διάφορους τρόπους, ισοδύναμο με η περικοπή του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και το μάρκετινγκ του ύπνου.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων για ξεκούραση. Μπορείτε να έχετε κατά νου να τα διαχέετε στον αέρα, να έχετε κατά νου να τα προσθέσετε σε τουλάχιστον ένα τουαλέτα ή να έχετε κατά νου να τα απλώσετε στο πόροι και δέρμα. Εάν είστε νεότερος ανατρέχοντας αρωματοθεραπεία, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσό λαδιού και να έχετε κατά νου να αυξήσετε σταθερά την ποσό ισοδύναμο με είναι απαραίτητο να. Ορισμένα αιθέρια έλαια θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια ερεθιστικά για η επιφάνεια, στη συνέχεια θα χρειαστεί να δοκιμάσετε μια μικρή ποσό στο πόροι και δέρμα σας πριν από το χρησιμοποιήσετε ευρύτερα.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα πιο κοινά αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται για ξεκούραση:

• Λεβάντα
• Χαμομήλι
• Υλάνγκ-υλάνγκ
• Περγαμότο
• Λιβάνι

Αν ψάχνετε για έναν φυτικό τρόπο χαλάρωσης, η αρωματοθεραπεία θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια εξαιρετική συλλογή. Τα αιθέρια έλαια είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και ανατρέχοντας πώληση του ύπνου. Εύκολα φροντίστε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσό λαδιού και σταθερά να έχετε κατά νου να αυξήσετε την ποσό ισοδύναμο με είναι απαραίτητο να.

VI. Θεραπευτικό μασάζ

Το θεραπευτικό μασάζ είναι μίλια μια μοντέρνος μεθοδολογία χαλάρωσης που ενσωματώνει την προπόνηση πίεσης στους μυϊκός ιστός και τους μαλακούς ιστούς του σώματος. Το θεραπευτικό μασάζ θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει ανατρέχοντας βοήθεια του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της κυκλοφορίας και στη περικοπή του πόνου. Υπάρχουν πολλά αλλιώς ποικιλίες θεραπευτικό μασάζ, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους θεραπευτικό μασάζ περιέχουν το σουηδικό θεραπευτικό μασάζ, το βαθύ θεραπευτικό μασάζ ιστών και το θεραπευτικό μασάζ σιάτσου.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε τη φάρμακο θεραπευτικό μασάζ, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή θεραπευτικό μασάζ ζητώντας παράθεση μέσω το γιατρό σας ή κάνοντας μια διαδικτυακή αναζήτηση για.

Το θεραπευτικό μασάζ θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι η φάρμακο θεραπευτικό μασάζ απέτυχε υποκαθιστά την φάρμακα φροντίδα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα για την ευεξία σας, θα πρέπει όλη την ώρα να έχετε κατά νου να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

Μουσικοθεραπεία

Η μουσικοθεραπεία αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ θεραπείας που χρησιμοποιεί τη μελωδία για την πώληση της θεραπείας και της ευεξίας. Θα να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί για τη φάρμακο από διάφορα καταστάσεων ψυχικής και σωματικής υγείας, προσθήκη του στρες, του υστερίας, της κατάθλιψης, του πόνου και των διαταραχών ύπνου. Η μουσικοθεραπεία μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, στη περικοπή των επιπέδων του στρες και ανατρέχοντας οικοδόμηση της χαλάρωσης.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι χρήσης μουσικοθεραπείας. Μια κοινή μέσο είναι μίλια να έχετε κατά νου να ακούει ο καταναλωτής μελωδία που έχει επιλεγεί συγκεκριμένα για να έχετε κατά νου να τον βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσει ή να έχετε κατά νου να καλύψει τις συγκεκριμένες επιθυμίες του. Μια μια εναλλακτική μέσο είναι μίλια ο καταναλωτής να έχετε κατά νου να ερμηνεύει μελωδία ή να έχετε κατά νου να δημιουργεί μελωδία μόνος του. Η μουσικοθεραπεία μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί στο πλάι του άλλους τύπους θεραπείας, ισοδύναμο με η φάρμακο ομιλίας ή η γνωσιακή-συμπεριφορική φάρμακο.

Η μουσικοθεραπεία είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για την πώληση της χαλάρωσης και της ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια για τη μουσικοθεραπεία, μπορείτε να έχετε κατά νου να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον πάροχο ψυχικής υγείας σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες όσον αφορά τη μουσικοθεραπεία στο δίκτυο.

Καθοδηγούμενη σύμβολο

Η καθοδηγούμενη σύμβολο είναι μια μέθοδος χαλάρωσης που ενσωματώνει τη ιππασία της φαντασίας σας για να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική κάμπινγκ. Μπορείτε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε καθοδηγούμενες φωτογραφίες για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να ανακουφίσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε ανατρέχοντας καθοδηγούμενη σύμβολο, ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για να έχετε κατά νου να καθίσετε ή να έχετε κατά νου να ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Επομένως, αρχίστε να έχετε κατά νου να φαντάζεστε μια χαλαρωτική κάμπινγκ. Μπορείτε να έχετε κατά νου να φανταστείτε τον εαυτό σας οδήγησε μια παραθαλάσσιος χώρος, σε τουλάχιστον ένα δασώδης περιοχή ή οδήγησε κάθε άλλο φάση που αισθάνεται ηρεμία και ξεκούραση.

Καθώς φαντάζεστε αυτή τη κάμπινγκ, εστιάστε στις μικρές λεπτομέρειες. Τι βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε και αισθάνεστε; Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχετε κατά νου να χαλαρώσει στη κάμπινγκ και να έχετε κατά νου να φύγει από κάθε νευρικότητα ή βάθος.

Συνεχίστε να έχετε κατά νου να φαντάζεστε τη κάμπινγκ για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε. Όταν είστε έτοιμοι να έχετε κατά νου να επιστρέψετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.

Η καθοδηγούμενη σύμβολο θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια ένας τόσο πολύ φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να ανακουφίσετε το νευρικότητα. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τον ύπνο σας και τη συνολική υγεία σας. Αν ψάχνετε για τον τρόπο να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να απαλλαγείτε μέσω το νευρικότητα, σας μου αρέσει να προτείνω να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε καθοδηγούμενες φωτογραφίες.

IX. Χιούμορ

Το χιούμορ αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό συσκευή χαλάρωσης. Θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και ανατρέχοντας σύσφιξη της δημιουργικότητας. Όταν γελάτε, το πλαίσιο σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες ενισχύουν τη ιδιοσυγκρασία. Το χιούμορ μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βάλετε τα θέματα να τοποθετήσω τους και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο την πιο ελαφριά έκφραση της ζωής.

Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για να έχετε κατά νου να εντάξετε το χιούμορ στη τρόποι ζωής σας. Μπορείτε να έχετε κατά νου να παρακολουθήσετε αστείες κινηματογραφικές ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές, να έχετε κατά νου να διαβάσετε αστεία βιβλία ή να έχετε κατά νου να περάσετε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να έχετε κατά νου να γελάτε. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να προσπαθήσετε να έχετε κατά νου να εντοπίστε το χιούμορ οδήγησε καθημερινές πιθανότητες.

Εάν αισθάνεστε πιεσμένοι ή καταπονημένοι, δείτε να έχετε κατά νου να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να έχετε κατά νου να παρακολουθήσετε ένα αστεία ιστορία ταινίες ή να έχετε κατά νου να διαβάσετε μια αστεία ιστορικό παρελθόν. Μπορείς εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε σε λίγο καιρό.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε:

• Εντοπίστε θέματα που σας κάνουν να έχετε κατά νου να γελάτε.
• Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να έχετε κατά νου να γελάτε.
• Αναζητήστε το χιούμορ στις καθημερινές πιθανότητες.
• Μην παίρνετε τον εαυτό σας τόσο πολύ στα αισθητά.
• Διαβάστε να έχετε κατά νου να γελάτε με τα δικά σας σφάλματα.

Το χιούμορ είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Κάντε μια επιχείρηση να έχετε κατά νου να ενσωματώσετε μέγιστο χιούμορ στη τρόποι ζωής σας και ρίξτε μια ματιά στο πώς σας κάνει να έχετε κατά νου να νιώθετε.

Ε: Ποιες είναι μίλια μερικές τακτικές χαλάρωσης;

Α: Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τακτικές χαλάρωσης που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να νιώσετε πιο ήρεμοι και άνετοι. Μερικές δημοφιλείς τακτικές περιέχουν τη γιόγκα, τον διαλογισμό, τη βαθιά αναπνευστικό και την αρωματοθεραπεία.

Ε: Πώς θα μπορέσω να έχετε κατά νου να δημιουργήσω ένα ηρεμιστικό ατμόσφαιρα στο χώρος ή στο χώρο εργασίας μου;

Α: Υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα πιο χωρίς άγχος ατμόσφαιρα στο χώρος ή στο χώρο εργασίας σας. Μερικές υποδείξεις περιέχουν:

• Χαμηλώστε τα φωτισμός
• Παίξτε χαλαρωτική μελωδία
• Κάψτε θυμίαμα ή αρωματικά κεριά
• Διατηρήστε τη θερμοκρασία δροσερή
• Προσθέστε βλάστηση στο ατμόσφαιρα σας

Ε: Τι μετατράπηκε σε αν πιστεύω νευρικότητα ή νευρικότητα;

Α: Εάν αισθάνεστε νευρικότητα ή νευρικότητα, υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε. Μερικές υποδείξεις περιέχουν:

• Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές
• Κάντε γιόγκα ή διαλογισμό
• Περάστε χρόνο στη φύση
• Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας
• Ρίξτε μια ματιά στο έναν θεραπευτή