Ενσυνείδητη Δίαιτα Ένα μακροπρόθεσμο ρουτίνα διατροφής για βιώσιμη έλλειψη βάρους

Το ενσυνείδητο γεύματα αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διατροφής που φιλοξενεί την συγκεντρώνομαι στο γεύματα που τρώτε, πώς το τρώτε και ο τρόπος αισθάνεστε μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό το γεύματα. Είναι μίλια μια τεχνική διατροφής που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε επιτύχετε μακροπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους υπηρετώντας σε σας παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, παραδεχτείτε τρώτε πιο αργά και παραδεχτείτε απολαύσετε μέγιστο το γεύματα σας.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της προσεκτικής διατροφής για έλλειψη και διαμονή βάρους, ισοδύναμο με:

• Θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε τρώτε πολύ λιγότερο. Όταν τρώτε αραιά, είναι μίλια πιο να φανταστείς παραδεχτείτε δώσετε συγκεντρώνομαι στα δείκτες της πείνας σας και παραδεχτείτε σταματήσετε παραδεχτείτε τρώτε όταν είστε χορτάτοι.
• Θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Όταν προσέχετε το γεύματα που τρώτε, είναι μίλια πιο να φανταστείς παραδεχτείτε επιλέξετε τροφές που μπορεί να είναι υγιεινές και θρεπτικές.
• Θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε τρώτε πιο αργά. Όταν τρώτε αργά, δίνετε στον οργανισμό σας χρόνο παραδεχτείτε αφομοιώσει την τροφή που έχετε φάει και είναι πολύ λιγότερο να φανταστείς παραδεχτείτε υπερκαταναλώσετε.
• Θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε απολαύσετε μέγιστο το γεύματα σας. Όταν τρώτε αραιά, είναι μίλια πιο να φανταστείς παραδεχτείτε εστιάσετε στη στυλ και την υφή του φαγητού σας και είναι πολύ λιγότερο να φανταστείς παραδεχτείτε φάτε μέσω πλήξη ή νευρικότητα.

Εάν θα θέλατε παραδεχτείτε επιτύχετε μακροπρόθεσμη έλλειψη βάρους, η προσεκτική βιταμίνη αυτό είναι ένα πολύτιμο όργανο που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε πετύχετε τους στόχους σας. Δίνοντας συγκεντρώνομαι στο γεύματα που τρώτε, πώς το τρώτε και ο τρόπος αισθάνεστε μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό το γεύματα, μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, παραδεχτείτε τρώτε πιο αργά και παραδεχτείτε απολαύσετε μέγιστο το γεύματα σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την εκπαίδευση της προσεκτικής διατροφής:

• Τρώτε αργά και σημειώστε στη στυλ, την υφή και τη άρωμα του φαγητού σας.
• Προσέξτε τα δείκτες της πείνας σας και αποτρέψτε παραδεχτείτε τρώτε όταν είστε χορτάτοι.
• Μασήστε τακτοποιημένα το γεύματα σας και απολαύστε την απολαμβάνω του φαγητού.
• Να έχετε κατά νου να προσέχετε τις θέματα και τα συναισθήματά σας μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό το γεύματα.

Αν δυσκολεύεστε παραδεχτείτε εξασκηθείτε στο προσεχτικό γεύματα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά την προσεκτική βιταμίνη. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε ομάδες υποστήριξης και προπονητές που είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε ασκείτε προσεκτική βιταμίνη.

Η προσεκτική βιταμίνη αυτό είναι ένα πολύτιμο όργανο που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε επιτύχετε μακροπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους. Δίνοντας συγκεντρώνομαι στο γεύματα που τρώτε, πώς το τρώτε και ο τρόπος αισθάνεστε μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό το γεύματα, μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, παραδεχτείτε τρώτε πιο αργά και παραδεχτείτε απολαύσετε μέγιστο το γεύματα σας.

Λειτουργία	Επίλυση
Δίαιτα	Το Mindful Eating είναι μίλια μια τεχνική διατροφής αυτός ο στόχος θυμίζει συγκεντρώνομαι θυμίζει απολαμβάνω του φαγητού, συμπεριλαμβανομένης της γεύσης, της υφής και της μυρωδιάς του φαγητού, εκτός από στις σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις που περιλαμβάνουν το γεύματα.
Τρώγοντας	Η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε τρώτε πιο αργά, ένα πράγμα που παρέχει στο πλαίσιο σας χρόνο παραδεχτείτε αφομοιώσει κατάλληλα την τροφή και παραδεχτείτε αισθανθεί χορτάτος.
Ευεξία	Η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το τι τρώτε και παραδεχτείτε τρώτε λιγότερα ανθυγιεινά γεύματα.
Θρέψη	Η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε πάρετε τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να το πλαίσιο σας, τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών και δίνοντας συγκεντρώνομαι στο πώς αισθάνεται το πλαίσιο σας σε λίγο καιρό το γεύματα.
Έλλειψη βάρους	Η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσετε, υπηρετώντας σε σας παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το τι τρώτε, παραδεχτείτε τρώτε λιγότερα ανθυγιεινά γεύματα και παραδεχτείτε τρώτε πιο αργά.

II. Πλεονεκτήματα της προσεκτικής διατροφής για έλλειψη και διαμονή βάρους

Το ενσυνείδητο γεύματα αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διατροφής που φιλοξενεί την συγκεντρώνομαι στο γεύματα που τρώτε, πώς το τρώτε και ο τρόπος αισθάνεστε μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό το γεύματα. Είναι μίλια μια τεχνική διατροφής που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις διατροφικές σας διαγωγή και παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της προσεκτικής διατροφής για έλλειψη και διαμονή βάρους. Ως παράδειγμα, η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε:

• Τρώτε πιο αργά και αραιά, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αισθάνεστε χορτάτοι πιο απότομα και παραδεχτείτε τρώτε πολύ λιγότερο
• Μειώστε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών
• Αυξήστε την κατανάλωση υγιεινών τροφών
• Βελτιώστε την πέψη σας
• Μειώστε το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη διάθεσή σας

Η προσεκτική βιταμίνη μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διατηρήσετε την έλλειψη βάρους υπηρετώντας σε σας παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από την υπερκατανάλωση τροφής και παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά το προσεχτικό γεύματα, υπάρχουν διάφορες πόροι διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια για την προσεκτική βιταμίνη οδήγησε πολλές κοινότητες.

III. Πώς παραδεχτείτε εξασκηθείτε στη συνειδητή βιταμίνη

Το ενσυνείδητο γεύματα είναι μίλια μια τεχνική διατροφής που σας υποστηρίζει παραδεχτείτε προσέχετε το γεύματα σας και τις αντιδράσεις του σώματός σας σε αυτό. Όταν τρώτε αραιά, είναι μίλια πιο να φανταστείς παραδεχτείτε απολαύσετε το γεύματα σας μέγιστο, παραδεχτείτε τρώτε πολύ λιγότερο και παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για παραδεχτείτε εξασκηθείτε στη συνειδητή βιταμίνη. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Τρώτε αργά και μασάτε τακτοποιημένα το γεύματα σας.
• Σημειώστε στη στυλ, την υφή και τη άρωμα του φαγητού σας.
• Παρατηρήστε πώς νιώθει το πλαίσιο σας όταν τρώτε.
• Ακούστε τα δείκτες της πείνας και της πληρότητας.
• Έχετε οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας παντού στο γεύματα.

Η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μίλια προκλητική για να ξεκινήσω με, ωστόσο είναι μίλια μια ταλέντο που πρόκειται να παραδεχτείτε μάθει με εκπαίδευση. Αν δυσκολεύεστε παραδεχτείτε εξασκηθείτε στο προσεχτικό γεύματα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά την προσεκτική βιταμίνη. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε ομάδες υποστήριξης και προπονητές που είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν στο πηγαίνω μπρος-πίσω σας.

Το Mindful Eating αυτό είναι ένα στερεό όργανο που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας για έλλειψη βάρους. Τρώγοντας αραιά, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε τρώτε πιο υγιεινά, παραδεχτείτε απολαμβάνετε μέγιστο το γεύματα σας και παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

IV. Απαιτητικές καταστάσεις της προσεκτικής διατροφής και ο τρόπος παραδεχτείτε τις ξεπεράσετε

Το προσεκτικό γεύματα πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μίλια απαιτητικό για να ξεκινήσω με, ωστόσο υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε το κάνετε λιγότερο δύσκολο.

Πρώτα απ ‘όλα, ξεκινήστε με την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας οδήγησε άλλους ονόματα τομέα της ζωής σας. Αυτό μπορείς μπορούσε παραδεχτείτε φιλοξενεί την συγκεντρώνομαι θυμίζει αναπνευστικό σας, τις θέματα σας ή το περικυκλών σας. Μία φορά αισθανθείτε πιο χαλαρός με την οξεία επίγνωση, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε την εφαρμόζετε στις διατροφικές σας διαγωγή.

Όταν τρώτε, προσπαθήστε παραδεχτείτε επιβραδύνετε και παραδεχτείτε επικεντρωθείτε στο γεύματα σας. Σημειώστε στη στυλ, την υφή και τη άρωμα του φαγητού σας. Παρατηρήστε πώς νιώθει το πλαίσιο σας όταν τρώτε.

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε εξασκείτε αραιά το γεύματα με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αυτό πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε παρακινημένοι και υπεύθυνοι.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες κόλπα για παραδεχτείτε ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις θυμίζει προσεκτική βιταμίνη:

• Μην φοβάστε παραδεχτείτε κάνετε σφάλματα. Όλοι μάχονται με το παραδεχτείτε τρώμε αραιά πότε και τόσο. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση μπορείς γίνετε καλύτεροι σε αυτό.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί. Πρέπει χρόνος για παραδεχτείτε αναπτύξετε τη εθισμός της προσεκτικής διατροφής. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς.
• Μην κοπανάτε τον εαυτό σας εάν έχετε ένα γλίστρημα. Όλοι έχουν στιγμές που απέτυχε προσέχουν το γεύματα τους. Μόνο συγχωρέστε τον εαυτό σας και επιλέξτε.

Το ενσυνείδητο γεύματα αυτό είναι ένα πηγαίνω μπρος-πίσω ζωής. Δεν φαίνεται να είναι ένα πράγμα που μπορείς κατακτήσεις μέσω τη ένα απόγευμα θυμίζει μια εναλλακτική. Αλλά όταν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς αποκομίσετε σε κάθε περίπτωση τα πλεονεκτήματα της προσεκτικής διατροφής.

V. Κόλπα για τη παράγοντας από 1 προσεκτικού διατροφικού πλάνου

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη παράγοντας από 1 προσεκτικού διατροφικού πλάνου που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας για έλλειψη βάρους:

• Ξεκινήστε αξιολογώντας τις τρέχουσες διατροφικές σας διαγωγή.
• Προσδιορίστε τα γεύματα που βρίσκετε πιο ευχάριστα και χορταστικά.
• Δημιουργήστε ένα ρουτίνα γευμάτων που φιλοξενεί πολλά από υγιεινές τροφές που προτιμάς παραδεχτείτε τρώτε.
• Εντοπίστε χρόνο για παραδεχτείτε καθίσετε και παραδεχτείτε απολαύσετε τα γεύματά σας.
• Σημειώστε στη στυλ, τη άρωμα και την αίσθηση του φαγητού σας στο στόμα σας.
• Να έχετε κατά νου να προσέχετε τα συναισθήματά σας και τις σωματικές σας αισθήσεις ενώ τρώτε.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε παραδεχτείτε τρώτε όταν είστε χορτάτοι.

Το ενσυνείδητο γεύματα αυτό είναι ένα πηγαίνω μπρος-πίσω ζωής και είναι απαραίτητο να εκπαίδευση για παραδεχτείτε αναπτύξετε τις απαραίτητες ταλέντα για παραδεχτείτε τρώτε αραιά. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς καρπωθείτε τελικά τα πλεονεκτήματα της προσεκτικής διατροφής.

VI. Παραδείγματα προσεγμένων διατροφικών σχεδίων

Ακολουθούν μερικά από παραδείγματα προσεγμένων διατροφικών προγραμμάτων που μπορείτε παραδεχτείτε δοκιμάσετε:

• Ξεκινήστε τρώγοντας αργά και αραιά. Μασήστε τακτοποιημένα το γεύματα σας και σημειώστε στη στυλ, την υφή και τη άρωμα του φαγητού σας.
• Να έχετε κατά νου να έχετε οξεία επίγνωση των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων ενώ τρώτε. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό το γεύματα.
• Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη για το γεύματα σας. Αφιερώστε λίγο από χρόνο για παραδεχτείτε εκτιμήσετε το γεύματα που τρώτε και τους ανθρώπους που βοήθησαν παραδεχτείτε το φέρετε στο γραφείο σας.
• Ακούστε τις ενδείξεις πείνας και πληρότητας του σώματός σας. Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι και αποτρέψτε παραδεχτείτε τρώτε όταν είστε χορτάτοι.
• Δημιουργήστε ένα πρόχειρο και χωρίς άγχος τοποθεσία φαγητού. Κλείστε την τηλεόραση, αφήστε το τηλέφωνό σας και επικεντρωθείτε στο γεύματα σας.

Εκείνα είναι απλώς μερικά από παραδείγματα προσεκτικών διατροφικών σχεδίων. Μπορείτε παραδεχτείτε προσαρμόσετε εκείνα τα σχέδια για παραδεχτείτε είναι συμβατοί στις δικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μίλια παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα ρουτίνα που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που σας υποστηρίζει παραδεχτείτε τρώτε αραιά και παραδεχτείτε πετύχετε τους στόχους υγείας σας.

Ανάλυση όσον αφορά την ισχύς της προσεκτικής διατροφής για την έλλειψη βάρους

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που υποδηλώνουν ότι η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε αυτό είναι ένα αποτελεσματικό όργανο για την έλλειψη βάρους και τη διαμονή. Μια μάθετε για του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι οι συνεισφέροντες που ανατέθηκαν ακούσια οδήγησε μια διατροφική παρέμβαση βασισμένη θυμίζει ενσυνειδητότητα έχασαν κατά προσέγγιση όρο 5,1 λίβρες μέγιστο μέσω εκείνους που ανατέθηκαν οδήγησε ένα κοπάδι ελέγχου. Η παρέμβαση περιελάμβανε 8 εβδομαδιαίες μαθήματα που δίδασκαν στους συνεισφέροντες πώς παραδεχτείτε εξασκούν τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας και τις τακτικές συνειδητής διατροφής.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine το 2018, διαπίστωσε ότι οι συνεισφέροντες που ανατέθηκαν ακούσια σε 1 ρουτίνα απώλειας βάρους βασισμένο εντελώς θυμίζει ενσυνειδητότητα έχασαν κατά προσέγγιση όρο 8,1 λίβρες μέγιστο μέσω εκείνους που ανατέθηκαν οδήγησε ένα κοπάδι ελέγχου. Αυτό το σύστημα αποτελούνταν μέσω 8 εβδομαδιαίες μαθήματα που δίδασκαν στους συνεισφέροντες πώς παραδεχτείτε εξασκούν τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, την προσεκτική βιταμίνη και τις διαγωγή υγιεινού τρόπου ζωής.

Αυτές οι έρευνα δείχνουν ότι η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για την έλλειψη βάρους και τη διαμονή. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι η προσεκτική βιταμίνη δεν φαίνεται να είναι μια γρήγορη απάντηση. Πρέπει χρόνος και εκπαίδευση για παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε τρώτε αραιά. Από την άλλη πλευρά, τα πλεονεκτήματα της προσεκτικής διατροφής πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μίλια αισθητά, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της βελτίωσης της υγείας και της μεγαλύτερης αίσθησης ευεξίας.

Το Mindful Eating αυτό είναι ένα στερεό όργανο που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε επιτύχετε μακροπρόθεσμη έλλειψη βάρους και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας. Δίνοντας συγκεντρώνομαι στις διατροφικές σας εναλλακτικές λύσεις και τρώγοντας αραιά, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε παίρνετε πιο υγιεινές επιλογές που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε πετύχετε τους στόχους σας.

Η προσεκτική βιταμίνη δεν φαίνεται να είναι μια γρήγορη απάντηση, ωστόσο είναι μίλια ένας βιώσιμος μέσο για παραδεχτείτε αλλάξετε τις διατροφικές σας διαγωγή και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη ύπαρξη σας. Εάν αγωνίζεστε παραδεχτείτε χάσετε βάρος ή παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, σας ικετεύω παραδεχτείτε δοκιμάσετε παραδεχτείτε τρώτε αραιά. Θα παραδεχτείτε είναι το κλειδί για την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων υγείας σας.

Περιέργειες

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όσον αφορά την προσεκτική βιταμίνη:

• Τι είναι το ενσυνείδητο γεύματα;
• Πώς βοηθάει η προσεκτική βιταμίνη θυμίζει έλλειψη βάρους;
• Ποιες είναι μίλια οι απαιτητικές καταστάσεις της ενσυνείδητης διατροφής;
• Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε εξασκήσω την προσεκτική βιταμίνη;
• Ποιες είναι μίλια μερικές κόλπα για τη παράγοντας από 1 προσεκτικού διατροφικού πλάνου;
• Ποια είναι μίλια μερικά από παραδείγματα προσεκτικών διατροφικών σχεδίων;
• Ποια ανάλυση έχει γίνει όσον αφορά την ισχύς της προσεκτικής διατροφής για την έλλειψη βάρους;

Ερωτήσεις & Λύσεις

Ε: Τι είναι το ενσυνείδητο γεύματα;

Α: Το ενσυνείδητο γεύματα είναι μίλια μια τεχνική διατροφής αυτός ο στόχος θυμίζει έντονα επίγνωση του φαγητού σας και της ανταπόκρισης του σώματός σας σε αυτό. Όταν τρώτε αραιά, επιβραδύνετε και προσέχετε τη στυλ, την υφή και τη άρωμα του φαγητού σας. Δίνετε επιπλέον συγκεντρώνομαι στο πώς νιώθει το πλαίσιο σας όταν τρώτε, μαζί με των επιπέδων πείνας και κορεσμού.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της προσεκτικής διατροφής για την έλλειψη βάρους;

Α: Η προσεκτική βιταμίνη πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσετε:

* σας υποστηρίζει παραδεχτείτε τρώτε πιο αργά και αραιά, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε σας οδηγήσει στο παραδεχτείτε αισθάνεστε πιο γεμάτοι και ικανοποιημένοι με πολύ λιγότερο γεύματα
* σας υποστηρίζει παραδεχτείτε αναγνωρίσετε και παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από το συναισθηματικό γεύματα
* σας υποστηρίζει παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις τροφίμων
* κάνοντας βελτιώσεις στη της σχέσης σας με το γεύματα

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε εξασκήσω την προσεκτική βιταμίνη;

Α: Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για παραδεχτείτε εξασκηθείτε στη συνειδητή βιταμίνη. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

* Τρώτε αργά και προσέχετε τη στυλ, την υφή και τη άρωμα του φαγητού σας.
* Μασήστε τακτοποιημένα την τροφή σας.
* Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το πλαίσιο σας όταν τρώτε, μαζί με των επιπέδων πείνας και πληρότητας.
* Να έχετε κατά νου να έχετε οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας παντού στο γεύματα.
* Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη για το γεύματα σας.