Καλλιεργώντας την Παρουσία Φροντίζοντας καλά την Ψυχή μιας Προσεγμένης ΖωήςΈνας κινητήρια δύναμη για παραδεχτείτε κατοικείς τη μερικά λεπτά και παραδεχτείτε ανακαλύπτεις την ειρήνη και την ευτυχία

I. Mindfulness

II. Εξέταση

III. Παρουσία

IV. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας και του Διαλογισμού

V. Πώς παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό

VI. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για Αρχάριους

VII. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για ανακούφιση μέσω η ένταση

VIII. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για το Νευρικότητα

IX. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για την Απελπισία

Γνωστές Ερωτήσεις

Λειτουργία	Περιγραφή
Ενσυνειδητότητα	Η προσοχή της εμπειρογνωμοσύνης της παρούσας στιγμής
Εξέταση	Μια σύμβαση που υποστηρίζει ανατρέχοντας δημιουργία της ενσυνειδητότητας
Παρουσία	Η τοποθέτηση του παραδεχτείτε έχει κανένας άνθρωπος πλήρη συνειδητός της τρέχουσας εμπειρογνωμοσύνης του
Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας και του Διαλογισμού	Μειωμένο στρες, νευρικότητα και μελαγχολία. Βελτιωμένη κέντρο προσοχής, εστίαση και αναπόληση. αυξημένη φαντασία και παραγωγικότητα· βελτιωμένες μέλη οικογένειας? και μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας

II. Εξέταση

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για παραδεχτείτε καλλιεργήσει την ακούω, την κέντρο προσοχής και τη ξεκούραση. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον αγορά-στόχος στο σωστό δρόμο της καθοδήγησης του μυαλού έτσι ώστε να είναι μακριά πιο παρών και συνειδητοποιημένος.

Όταν διαλογίζεστε, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα. Καθώς οι θέματα προκύπτουν στο σκέψεις σας, απλά τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή και τις αφήνετε παραδεχτείτε φύγουν. Με τα χρόνια, ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και διαύγειας και παραδεχτείτε ζήσετε πιο μέτρια ανατρέχοντας καθημερινότητά σας.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τον διαλογισμό, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα οδήγησε στην κοινότητα κοινοτικά εγκαταστάσεις και στούντιο γιόγκα.

III. Παρουσία

Η παρουσία είναι μακριά η τοποθεσία του παραδεχτείτε έχει κανένας άνθρωπος πλήρη συνειδητός του περιβάλλοντός μας και των εμπειριών του, με έξω καταστροφή. Είναι μίλια μια τρόπος σκέψης κατά την οποία θα μπορέσουμε παραδεχτείτε παρατηρούμε τις θέματα και τα συναισθήματά μας με έξω παραδεχτείτε παρασυρόμαστε μέσω εκείνα.

Η παρουσία είναι μακριά γενικό στοιχείο της επίγνωσης και είναι απαραίτητη για παραδεχτείτε ζήσετε μια συνειδητή τρόποι ζωής. Όταν είμαστε παρόντες, είμαστε έτοιμος παραδεχτείτε βιώσουμε τη τρόποι ζωής πιο ολοκληρωμένα και είμαστε οδήγησε καλύτερη κύρος παραδεχτείτε αντιμετωπίσουμε το νευρικότητα και τα δύσκολα συναισθήματα.

Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για παραδεχτείτε καλλιεργήσετε την παρουσία. Μερικές απλές πρακτικές περιέχουν:

• Παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές και εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Έχοντας έντονα επίγνωση του σώματός σας και των αισθήσεων που νιώθετε.
• Δίνοντας ακούω στις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι παρών στη μερικά λεπτά και παραδεχτείτε απολαμβάνεις το περικυκλών σου.

Όταν εξασκείτε την παρουσία, μπορείς αρχίσετε παραδεχτείτε παρατηρείτε μια διάκριση στη τρόποι ζωής σας. Μπορείς νιώθετε πιο ήρεμοι και γαλήνιοι και μπορείς είστε έτοιμος παραδεχτείτε χειριστείτε καλύτερα το νευρικότητα και τα δύσκολα συναισθήματα. Μπορείς έχετε επιπλέον περισσότερες πιθανότητες παραδεχτείτε εκτιμήσετε την όμορφη εμφάνιση της ζωής και παραδεχτείτε ζήσετε τη μερικά λεπτά.

IV. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας και του Διαλογισμού

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα της επίγνωσης και του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων

Για περισσότερες πληροφορίες στο θέμα τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού, ανατρέξτε στις ακόλουθες πόροι:

V. Πώς παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι μακριά δύο πρακτικές που έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη περικοπή του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και ανατρέχοντας συσσώρευση της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι εξάσκησης της επίγνωσης και του διαλογισμού, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Περικοπή υστερίας σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBSR)
• Γνωσιακή φάρμακο σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBCT)
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Υπερβατικός διαλογισμός

Ο ευκολότερος τρόπος για παραδεχτείτε διαβάστε ποια μέσο ενσυνειδητότητας και διαλογισμού είναι μακριά κατάλληλη στον/στην είναι μακριά παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές και παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε.

Μία φορά εντοπίστε μια μέθοδο ενσυνειδητότητας και διαλογισμού που προτιμάς, είναι πολύ σημαντικό την ασκείτε σταθερά για παραδεχτείτε αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα. Υποστηρίζεται παραδεχτείτε ασκείτε ενσυνειδητότητα και διαλογισμό για όχι λιγότερο από 20 λεπτά σε καθημερινή βάση, ωστόσο ακόμη και μερικά λεπτά εξάσκησης είναι σε θέση να παραδεχτείτε κάνουν τη διάκριση.

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά μια προκλητική παρατήρηση για να ξεκινήσω με, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο. Με τακτική προετοιμασία, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε ζείτε πιο μέτρια και ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, ένα πράγμα που θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε μια πιο ειρηνική και ικανοποιητική τρόποι ζωής.

VI. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για Αρχάριους

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι μακριά ισχυρά εξοπλισμός που είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ζήσετε μια πιο συνειδητή και ικανοποιητική τρόποι ζωής. Εάν είστε παιδιά στο σκέψεις και τον διαλογισμό, θα πρέπει παραδεχτείτε είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ξεκινήσετε με ορισμένες βασικές πρακτικές. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ξεκινήστε αφιερώνοντας μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση για παραδεχτείτε εξασκηθείτε στη αίσθηση του σωστού και του λάθους ​​και στο διαλογισμό. Μπορείτε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό οποιαδήποτε μερικά λεπτά της ημέρας, ωστόσο είναι καλύτερο παραδεχτείτε εντοπίστε μια μερικά λεπτά που μπορεί να είναι απίστευτος παραδεχτείτε σας διακόψουν.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος για παραδεχτείτε καθίσετε. Μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Μόνο φροντίστε να είστε άνετοι και ότι μπορείτε παραδεχτείτε παραμείνετε να βάλω σας για μερικά λεπτά με έξω παραδεχτείτε ανησυχείτε.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εστιάσετε στον ήχο της αναπνοής σας ή ανατρέχοντας αίσθηση της αναπνοής σας στο πόροι και δέρμα σας.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας. Μην προσπαθήσετε παραδεχτείτε τα απομακρύνετε με το ζόρι, εύκολα αφήστε τα παραδεχτείτε φτάνουν και παραδεχτείτε φεύγουν.
• Συνεχίστε παραδεχτείτε εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά στο τοποθεσία σας.

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μάλλον ωφέλιμοι για ερασιτέχνες, ωστόσο είναι κρίσιμο περιττό να πούμε ο καθένας είναι μακριά εντελώς διαφορετικός. Το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα πρέπει παραδεχτείτε μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάθε άλλο. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι μέσω το μέρος παραδεχτείτε ξεκινήσετε, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στο θέμα την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε δασκάλους και ομάδες διαλογισμού ανατρέχοντας κοινότητά σας.

Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για ανακούφιση μέσω η ένταση

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι μακριά ισχυρά εξοπλισμός για την μείωση μέσω το νευρικότητα. Όταν εξασκείτε την συνειδητός, μαθαίνετε παραδεχτείτε δίνετε ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε μειώσετε οι βαθμοί υστερίας. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσει στη περικοπή του στρες προάγοντας τη ξεκούραση και βελτιώνοντας τη διάθεσή σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και στα βιβλιοπωλεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε. Εάν είστε παιδιά στο σκέψεις και τον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη παραδεχτείτε ξεκινήσετε με απλές πρακτικές, ισοδύναμο με παραδεχτείτε κάθεστε ήσυχα και παραδεχτείτε εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, μπορείτε σταθερά παραδεχτείτε αυξήσετε τη μήκος και τη κατάσταση αδιεξόδου των πρακτικών σας.

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μάλλον χρήσιμοι για την μείωση μέσω το νευρικότητα. Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι απέτυχε υποκαθιστούν την επαγγελματική φάρμακα φροντίδα. Εάν αντιμετωπίζετε έντονο στρες, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για το Νευρικότητα

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι μακριά και οι 2 αποτελεσματικοί τακτικές διαχείρισης του υστερίας. Το Mindfulness είναι μακριά η παρατήρηση του παραδεχτείτε δίνεις ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός είναι μακριά η παρατήρηση του παραδεχτείτε κάθεσαι στη σιωπή και παραδεχτείτε εστιάζεις ανατρέχοντας αναπνευστικό σου. Τόσο η παρατήρηση όσο και ο διαλογισμός είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε χαλαρώσετε, παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, η παρατήρηση και ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμα εξοπλισμός για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε αντεπεξέλθετε. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό, σε μια προσπάθεια να παραδεχτείτε εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Μερικές χρήσιμες οδηγίες περιέχουν:

• Ξεκινήστε εξασκώντας την ενσυνειδητότητα για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Μπορείτε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό καθίζοντας οδήγησε μια άνετη κύρος και εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
• Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε ασκήσετε ενσυνειδητότητα δίνοντας ακούω στο τοποθεσία σας. Παρατηρήστε τους ήχους που ακούτε, τις μυρωδιές που μυρίζετε και τις αισθήσεις που νιώθετε.
• Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμος για τη περικοπή του στρες και του υστερίας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, σε μια προσπάθεια να παραδεχτείτε εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού περιέχουν:
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός
• Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ξεκινήσετε με έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και ο τρόπος παραδεχτείτε τον εξασκείτε με επιτυχία.
• Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλία. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο μέση διαλογισμού.

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμα εξοπλισμός για τη έλεγχος του υστερίας. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε προσδιορίσετε εάν το μάτι και ο διαλογισμός είναι μακριά κατάλληλοι στον/στην και παραδεχτείτε σας προτείνουν άλλους τρόπους διαχείρισης του υστερίας σας.

IX. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός για την Απελπισία

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός έχουν αποδειχθεί με επιτυχία για τη περικοπή των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια μάθετε για του 2014 διαπίστωσε ότι η γνωστική φάρμακο που εξαρτάται ανατρέχοντας ενσυνειδητότητα (MBCT) μετατράπηκε σε εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά για τη φάρμακο της κατάθλιψης και ότι η MBCT μετατράπηκε σε πιο αποτελεσματική για την καταπολέμηση της υποτροπής.

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, στη περικοπή του στρες και ανατρέχοντας συσσώρευση των συναισθημάτων ευεξίας. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσουν ανατρέχοντας μετατροπή των τρόπων με τον οποίο οι γονείς εξετάζουν για τον εαυτό τους και τις αναφορές τους.

Εάν παλεύετε με την μελαγχολία, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμοι ως τμήμα από 1 σχεδίου θεραπείας, ωστόσο απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιούνται αντίθετα της φαρμάκων θεραπείας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού για την μελαγχολία:

• Ξεκινήστε εξασκώντας την ενσυνειδητότητα για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Μπορείτε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό καθίζοντας οδήγησε μια άνετη κύρος και προσέχοντας την αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας και τις θέματα που προκύπτουν στο σκέψεις σας.
• Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την συνειδητός, μπορείτε σταθερά παραδεχτείτε αυξάνετε τον χρόνο που ασκείτε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε δοκιμάσετε διαφορετικές πρακτικές ενσυνειδητότητας, ισοδύναμο με διαλογισμό βάδισης ή διαλογισμό σάρωσης σώματος.
• Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμος για την μελαγχολία, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, αυτός είναι ο λόγος πειραματιστείτε μέχρι παραδεχτείτε εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και που σας υποστηρίζει παραδεχτείτε αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι.
• Θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας όταν ασκείτε ενσυνειδητότητα και διαλογισμό για την μελαγχολία. Θα παραδεχτείτε χρειαστεί λίγος χρόνος για παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα, ωστόσο εάν είστε συνεπείς με την παρατήρηση σας, σχεδόν σίγουρα μπορείς αρχίσετε παραδεχτείτε αισθάνεστε καλύτερα.

Ε: Τι είναι μακριά η ενσυνειδητότητα;

Α: Ενσυνειδητότητα είναι μακριά η παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Είναι μίλια μια μέθοδος παραδεχτείτε δίνουμε ακούω ανατρέχοντας απόλαυση μας με έξω καταστροφή ή παράπονο.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;

Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης της δημιουργικότητας και της επιτάχυνσης της εστίασης. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεων και στη περικοπή του πόνου.

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και απλά αφιερώνοντας λίγο λίγο χρόνο σε καθημερινή βάση για παραδεχτείτε καθίσετε ήσυχα και παραδεχτείτε προσέχετε την αναπνευστικό σας.