Το Gravity Defiance Κατακτήστε τη ενέργεια του δικού σας σωματικού βάρους για κορυφαία φυσική στάση

Η φυσική στάση σωματικού βάρους είναι μακριά ένας μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί το προσωπικό σας σωματικό βάρος ως αντίσταση. Είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα, παραδεχτείτε αποκτήσετε ενέργεια και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη για τη φυσική στάση σωματικού βάρους, αντίστοιχο με:

• Είναι μακριά μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, εξαιτίας αυτού ότι είναι εύκολη στις αρθρώσεις σας.
• Είναι μακριά μια ευέλικτη προπόνηση, που σας επιτρέπει παραδεχτείτε την κάνετε οπουδήποτε, με έξω εξοπλισμό.
• Είναι μακριά μια προκλητική προπόνηση, η οποία θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χτίσετε ενέργεια και μυϊκοί ιστοί.
• Είναι μακριά μια λειτουργική προπόνηση, εξαιτίας αυτού ότι θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε τις καθημερινές σας ενέργειες.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε ξεκινήσετε με τη φυσική στάση με το σωματικό βάρος, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει παραδεχτείτε γνωρίζετε.

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό πριν από, σε όλη τη διαδρομή και αργότερα την προπόνησή σας.
• Κάντε προθέρμανση πριν από τις ρουτίνες προπόνησης σας και δροσιστείτε αργότερα.

Υπάρχουν πολλές διάφορες προπονήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς προπονήσεις περιέχουν:

• Push-ups
• Καταλήψεις
• Τραβήγματα
• Βυθίσεις
• Lunges

Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε πολλές ακόμη προπονήσεις σωματικού βάρους στο δίκτυο ή προκάλεσε περιοδικά γυμναστικής.

Αν ψάχνετε για μια πιο δομημένη τρόπος στη φυσική στάση με το σωματικό βάρος, υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μέθοδοι διαθέσιμα. Ένα από τα ζωτικά πιο δημοφιλή μέθοδοι περιέχουν:

• Το Ρουτίνα Θωράκισης Καταδίκων
• Αυτό το σύστημα Bodyweight Warrior
• Το μινιμαλιστικό ρουτίνα σωματικού βάρους
• Αυτό το σύστημα Fitness Blender Bodyweight

Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες όταν πρόκειται για εκείνα τα μέθοδοι στο δίκτυο ή προκάλεσε καταστήματα λιανικής πώλησης γυμναστικής.

Η φυσική στάση σωματικού βάρους είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα, παραδεχτείτε αποκτήσετε ενέργεια και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε ξεκινήσετε, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν.

Γυμναστική για το φορτίο του σώματος	Εκπαίδευση σωματικού βάρους
Ένα από αυτά άσκησης που χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση Πρόκειται να παραδεχτείτε γίνει οπουδήποτε, με έξω εξοπλισμό Ιδανικό για την αύξηση δύναμης, μυών και ευελιξίας	Μια πιο δομημένη τρόπος της φυσικής κατάστασης με σωματικό βάρος Φιλοξενεί άφθονα προπονήσεις, σχεδιασμένες παραδεχτείτε στοχεύουν συγκεκριμένους μυϊκή μάζα Πρόκειται να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για την αύξηση δύναμης, μυών και δύναμης
Γυμναστική	Γυμναστική
Ένα από αυτά προπόνησης με σωματικά βάρη που ειδικεύεται σε δράσεις αντίστοιχο με έλξεις, επιτάχυνση και βυθίσεις Πρόκειται να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για την αύξηση δύναμης, μυών και αντοχής Συνεχώς συνηθίζω ως ετοιμασία για άλλα αθλητικές δραστηριότητες, αντίστοιχο με η πεζοπορία και το παρκούρ	Ένα από αυτά σωματικής δραστηριότητας που αναμειγνύει εξαρτήματα ακροβατικών, ποδιών και προπόνησης ενδυνάμωσης Πρόκειται να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για την διεύρυνση δύναμης, ευελιξίας και συντονισμού Συνεχώς συνηθίζω ως όργανο προπόνησης για αθλητές προκάλεσε άλλα αθλητικές δραστηριότητες, αντίστοιχο με το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ
Functional Fitness
Ένα από αυτά άσκησης που εστιάζει προκάλεσε δράσεις που μπορεί να είναι λειτουργικές θυμίζει καθημερινή τρόποι ζωής Πρόκειται να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για παραδεχτείτε βελτιώσει τη ενέργεια, την ευελιξία και την σταθερότητα Συνεχώς συνηθίζω ως ετοιμασία για άλλα αθλητικές δραστηριότητες, αντίστοιχο με σπριντ και ορειβασία

II. Πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης με βάρος σώματος

Η φυσική στάση σωματικού βάρους έχει μια ποικιλία παροχών, αντίστοιχο με:

• Είναι μακριά ένας χαμηλού κόστους μέθοδος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα.
• Πρόκειται να παραδεχτείτε γίνει οπουδήποτε, στη συνέχεια δεν χρειάζεται παραδεχτείτε εγγραφείτε προκάλεσε κλαμπ υγείας ή παραδεχτείτε αγοράσετε εξοπλισμό.
• Είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική στάση, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της ευελιξίας και της καρδιαγγειακής υγείας.
• Είναι μακριά μια προκλητική εκπαίδευση που θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χτίσετε μυς και παραδεχτείτε κάψετε λίπη.
• Είναι μακριά ένας διασκεδαστικός και αρκετά μέθοδος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα.

Αν ψάχνετε για τον τρόπο παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα που παραδεχτείτε είναι μακριά λογική τιμή, βολικός και αναστατικός, η φυσική στάση με βάρος σώματος είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός.

Μορφές ασκήσεων σωματικού βάρους

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη ασκήσεων με σωματικό βάρος που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη φυσική σας στάση και τη δύναμή σας. Μερικές μέσω τις πιο κοινές προπονήσεις περιέχουν:

• Push-ups
• Τραβήγματα
• Καταλήψεις
• Lunges
• Βυθίσεις
• Σανίδες
• Σειρές
• Μεντεσέδες
• Περιστροφές

Αυτές οι προπονήσεις είναι σε θέση να παραδεχτείτε εκτελεστούν με διάφορους τρόπους για παραδεχτείτε στοχεύσετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και παραδεχτείτε αυξήσετε τη ενέργεια και την ευλυγισία σας. Ως παράδειγμα, μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε push-up στα μπράτσα των ποδιών σας, στα γόνατά σας ή με τα παλάμες σας ψηλά προκάλεσε έναν πάγκο. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε κάνετε έλξεις με τα δάχτυλα ποδιών σας στο δάπεδο, με τα γόνατά σας λυγισμένα ή με μια ζώνη αντίστασης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για παραδεχτείτε διαβάστε ποιες προπονήσεις σωματικού βάρους είναι μακριά κατάλληλες στον/στην είναι μακριά παραδεχτείτε πειραματιστείτε και παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο τι προτιμάς παραδεχτείτε κάνετε. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε μιλήσετε με έναν ομάδα εργαζομένων γυμναστή ή γυμναστή για παραδεχτείτε λάβετε κάποιες προτάσεις.

IV. Απαιτείται συσκευή για γυμναστική με βάρος σώματος

Ο ένας συσκευή που θα θέλατε αληθινά για τη φυσική στάση με το σωματικό βάρος είναι το προσωπικό σας σωματικό βάρος. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μόνο μερικά προαιρετικά αντικείμενα ναρκωτικών που είναι σε θέση να παραδεχτείτε κάνουν τις ρουτίνες προπόνησης σας πιο απαιτητικές και ευχάριστες.

• Μια μπάρα έλξης
• Σταθμός βουτιάς
• Μια συλλογή γυμναστικών δαχτυλιδιών
• Μια μπάλα σταθερότητας
• Ένα σχοινί άλματος

Εκείνα είναι μακριά μόνο μερικά απλώς μέσω τα ένα σωρό από αντικείμενα του ναρκωτικών που μπορείτε παραδεχτείτε χρησιμοποιήσετε για φυσική στάση με βάρος σώματος. Αν ψάχνετε για περισσότερες έννοιες, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.

V. Πώς παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το Bodyweight Fitness

Η φυσική στάση σωματικού βάρους είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Επιπλέον είναι μια τόσο πολύ προσιτή και προσιτή τύπος άσκησης, καθώς απέτυχε θα θέλατε ειδικό εξοπλισμό.

Εάν είστε παιδιά στη φυσική στάση με το σωματικό βάρος, ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.
• Σκεφτείτε σύνθετες προπονήσεις που δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα με.
• Φροντίστε παραδεχτείτε κάνετε προθέρμανση πριν από μέσω τις ρουτίνες προπόνησης σας και παραδεχτείτε δροσιστείτε αργότερα.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και ξεκουραστείτε όταν τις θα θέλατε.

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για το πώς παραδεχτείτε ξεκινήσετε τη φυσική στάση με το σωματικό βάρος, ανατρέξτε στους ακόλουθους πόρους:

6. Συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για το θέμα

Ακολουθούν μερικές μέσω τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις όταν πρόκειται για τη φυσική στάση σωματικού βάρους:

• Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης με σωματικό βάρος;
• Τι είδους προπονήσεις με σωματικό βάρος υπάρχουν;
• Τι εξοπλισμό θέλω για φυσική στάση με σωματικό βάρος;
• Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε ξεκινήσω τη φυσική στάση με το σωματικό βάρος;
• Ποια είναι μακριά μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από;
• Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε προχωρήσω με τη φυσική στάση με το σωματικό βάρος;
• Το μέρος θα το κάνω παραδεχτείτε βρω πόρους για φυσική στάση με βάρος σώματος;
• Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ της φυσικής κατάστασης και της καλαισθησίας;

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για εκείνα τα θέματα, ανατρέξτε στους ακόλουθους πόρους:

VII. Κόλπα για την πρόοδο στη φυσική στάση του σώματος

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε προχωρήσετε στη φυσική στάση με το σωματικό βάρος:

• Ξεκινήστε αργά και αυξήστε τακτικά τη δίλημμα των ασκήσεών σας με τα χρόνια.
• Εστιάστε στη σωστή φόρμα για παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.
• Αλλάξτε τις ρουτίνες προπόνησης σας για παραδεχτείτε τις κρατήσετε προκλητικές και ενδιαφέρουσες.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και ξεκουραστείτε όταν πρέπει.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί και συνεπείς με την εκπαίδευσή σας.

Με συνεχή επιχείρηση, μπορείς μπορέσετε παρά τα πάντα παραδεχτείτε εκτελέσετε πιο προηγμένες προπονήσεις σωματικού βάρους και παραδεχτείτε επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης.

Μοτίβο ρουτίνες γυμναστικής για το φορτίο σώματος

Τα παρακάτω είναι μακριά δείγματα ρομποτικά φυσικής κατάστασης με βάρος σώματος που μπορείτε παραδεχτείτε ακολουθήσετε για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική φυσική σας στάση και τη δύναμή σας.

Πρόγραμμα για ερασιτέχνες

• Push-ups (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Squats (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Dips (3 σετ των 5 επαναλήψεων)
• Τραβήγματα (3 σετ των 5 επαναλήψεων)
• Σανίδα (3 σετ δευτερολέπτων)

Ενδιάμεση πρόγραμμα

• Push-ups (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
• Squats (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
• Dips (4 σετ των 8 επαναλήψεων)
• Τραβήγματα (4 σετ των 8 επαναλήψεων)
• Σανίδα (4 σετ δευτερολέπτων)

Προηγμένη πρόγραμμα

• Push-ups (5 σετ των 15 επαναλήψεων)
• Squats (5 σετ των 15 επαναλήψεων)
• Dips (5 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Τραβήγματα (5 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Σανίδα (5 σετ των 90 δευτερολέπτων)

Είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε προσαρμόζετε αυτές τις ρουτίνες αντίστοιχο με πρέπει. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε την προπόνηση και ξεκουραστείτε. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε προοδεύετε αργά και παραδεχτείτε αυξάνετε τακτικά τον αριθμό των επαναλήψεων και των σετ καθώς δυναμώνετε.

IX. Στοιχεία για το Bodyweight Fitness

Ακολουθούν μερικοί στοιχεία που μπορείτε παραδεχτείτε χρησιμοποιήσετε για παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όταν πρόκειται για τη φυσική στάση σωματικού βάρους:

• Τέρας με σωματικό βάρος: Αυτός ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο παρέχει έναν επιτεύχθηκε οδηγό για τη φυσική στάση με το σωματικό βάρος, μαζί με προπονήσεων, ρουτίνες και οδηγίες διατροφής.
• Darebee: Αυτός ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο παρέχει άφθονα χωρίς χρέωση ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος, εκτός από απαιτητικές καταστάσεις και μέθοδοι.
• Fitness Blender: Αυτός ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο παρέχει μια μεγάλη γκάμα διαδικτυακών προπονήσεων, μαζί με των προπονήσεων με βάρος σώματος.
• FitnessFAQs: Αυτό το κανάλι YouTube παρέχει άφθονα ταινίες προπόνησης με βάρος σώματος.

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε στοιχεία φυσικής κατάστασης για το σωματικό βάρος θυμίζει τοπική βιβλιοθήκη ή χώρος βιβλίων σας.

Ερώτημα 1: Τι είναι μακριά η φυσική στάση με το σωματικό βάρος;

Η φυσική στάση σωματικού βάρους είναι μακριά ένας μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί το προσωπικό σας σωματικό βάρος ως αντίσταση. Πρόκειται να παραδεχτείτε γίνει οπουδήποτε, με έξω εξοπλισμό, και είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα.

Ερώτημα 2: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης με σωματικό βάρος;

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη για τη φυσική στάση σωματικού βάρους, αντίστοιχο με:

• Είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα.
• Είναι μακριά μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, η οποία είναι μακριά ήπια για τις αρθρώσεις σας.
• Πρόκειται να παραδεχτείτε γίνει οπουδήποτε, με έξω εξοπλισμό.
• Είναι μακριά μια προκλητική εκπαίδευση που θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χτίσετε ενέργεια, μυς και υπομονή.

Ερώτημα 3: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε ξεκινήσω τη φυσική στάση με το σωματικό βάρος;

Εάν είστε παιδιά στη φυσική στάση με το σωματικό βάρος, ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.
• Εστιάστε στη σωστή φόρμα για παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και ξεκουραστείτε όταν πρέπει.
• Καλή διασκεδαστικό!