Ενσυνείδητη Μαεστρία Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο Εκμεταλλευτείτε τη Ενέργεια του Διαλογισμού για Μέγιστη Αποδοτικότητα

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη στη μείωση του του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, την σύσφιξη της γνωστικής λειτουργίας και την πώληση της χαλάρωσης.

Σε αυτό το άρθρο, μπορείς διερευνήσουμε τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του διαλογισμού και ο τρόπος για να εξετάσετε το ενδεχόμενο τον ενσωματώσετε στη τρόποι ζωής σας για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

Πλεονεκτήματα Διαλογισμού

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω έρευνα που έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
• Προωθεί τη ξεκούραση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη στη μείωση του του στρες και της φλεγμονής, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Διαλογισμός Mindfulness

Ένας σε όλους τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού είναι μακριά ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας ενσωματώνει την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και την συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε αύξηση της γνωστικής λειτουργίας.

Διαλογισμός για την Ευεξία

Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για τη κάνοντας βελτιώσεις στη μιας ποικιλίας καταστάσεων υγείας, αντίστοιχο με:

• Στρες
• Φόβος
• Απελπισία
• Αϋπνία
• Χρόνιος πόνος
• Πονοκέφαλοι
• Ημικρανίες
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Ινομυαλγία

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την ευεξία σας, θα χρειαστεί να μιλήσετε αρχικά με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδιορίσετε εάν ο διαλογισμός είναι μακριά σωστό είδος στον/στην και πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας δώσει κόλπα για το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει οπουδήποτε, οποιαδήποτε μερικά λεπτά. Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Θα μπορείς χρειαστεί επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια άνετη κύρος που μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διατηρήσετε για κάποιο χρονική περίοδος.

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Καθώς αναπνέετε, προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για ένα χρονική περίοδος, αντίστοιχο με 5-10 λεπτά. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας φανεί εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο επαναλάβετε ένα μάντρα ή μια λέξη στον εαυτό σας καθώς αναπνέετε. Όταν τελειώσετε με το διαλογισμό, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά στο τοποθεσία σας.

Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για ερασιτέχνες, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ξεκούραση

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και τακτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο σας φανεί εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή ή θεραπευτή που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε και εξετάσετε το ενδεχόμενο απαντήσει προκάλεσε οποιεσδήποτε ερωτήσεις πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε.

Διαλογισμός Mindfulness για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που μπορεί να είναι συγκεκριμένα σωστό είδος για ερασιτέχνες. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας ενσωματώνει την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και την συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε αύξηση της γνωστικής λειτουργίας.

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε, ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Θα μπορείς χρειαστεί επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια άνετη κύρος που μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διατηρήσετε για κάποιο χρονική περίοδος.

Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Καθώς αναπνέετε, προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για

Υλικό	Λειτουργία
Εξέταση	Ένας μορφή πρακτικής νου-σώματος που ενσωματώνει κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε αναπνευστικό ή σε 1 μάντρα
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης απότιση τιμής σε οποία είστε παρόντες και προσέχετε τις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις
Πλεονεκτήματα για την ευεξία	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης
Μείωση μέσω το νευρικότητα	Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του έντασης διδάσκοντάς σας πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειρίζεστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας
Ελεύθερος χρόνος	Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης, υπηρετώντας σε σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο απαλλαγείτε μέσω το νευρικότητα

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

III. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος στο εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρει την οξεία επίγνωση απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Τακτικά εξασκείται καθίζοντας προκάλεσε μια άνετη κύρος και εστιάζοντας απότιση τιμής σε αναπνευστικό. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, ο διαλογιστής απλά τις αναγνωρίζει και επιστρέφει την συγκεντρώνομαι του απότιση τιμής σε αναπνευστικό.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσει την κέντρο προσοχής, τη εστίαση και τη αναπόληση.

Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μακριά μια σαφής παρατήρηση που πρόκειται να απλά εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωματωθεί απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο για γονείς κάθε ηλικίας και κοινωνικών στρωμάτων.

IV. Διαλογισμός για την ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και συγκεντρώνομαι
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Μειωμένος ευκαιρία καρκίνου

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής παρατήρηση που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθει ο καθένας. Ενσωματώνει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείνετε τα μάτια σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ενώ διαλογίζεστε, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε πολλά από αισθήσεις, αντίστοιχο με ξεκούραση, ηρεμία ή ίσως και ευχαρίστηση. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε ανησυχίες ή συναισθήματα που φτάνουν και παρέρχονται. Είναι πολύ σημαντικό παρατηρείτε απλά αυτές τις αισθήσεις και τα αισθήματα με έξω καταστροφή.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο κατακτηθεί. Εναλλακτικά, τα πλεονεκτήματα διαλογισμού αξίζουν τον κόπο. Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής σας υγείας και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ζήσετε μια πιο συνειδητή και σκόπιμη τρόποι ζωής.

VI. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για ερασιτέχνες, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη γενική ευεξία και υγεία

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και τακτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Είναι συνήθως σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε ένας τρόπος διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και εξετάσετε το ενδεχόμενο την εξασκείτε συνεχώς για εξετάσετε το ενδεχόμενο βλέπετε τα πλεονεκτήματα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Μείνετε προκάλεσε αυτή τη κύρος για όσο καιρό νιώθετε χαλαρός.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα, ωστόσο τα πλεονεκτήματα αξίζουν τον κόπο. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην αποθαρρύνεστε. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα.

VII. Διαλογισμός Mindfulness για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Ενσωματώνει εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνετε συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την εστίασή σας.

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε στις αισθήσεις του σώματός σας. Παρατηρήστε την αίσθηση των ποδιών σας στο δάπεδο, το φορτίο του σώματός σας στο κάθισμά σας και την αίσθηση της αναπνοής σας εξετάσετε το ενδεχόμενο κινείται έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.

Καθώς ασκείτε διαλογισμό επίγνωσης, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο παρατηρήσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανιέται. Αυτό είναι φυσιολογικό. Όταν παρατηρήσετε ότι το σκέψεις σας έχει περιπλανηθεί, απλά στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας ή στις αισθήσεις του σώματός σας.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο κατακτήσετε. Εναλλακτικά, τα πλεονεκτήματα διαλογισμού επίγνωσης πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά βαθιά. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό επίγνωσης, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.

Διαλογισμός για πλεονεκτήματα για την ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

Συνήθως Προβλήματα

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις σε σχέση με τον διαλογισμό:

• Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;
• Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
• Πώς κάνω διαλογισμό;
• Ποιοι είναι οι διάφορα είδη διαλογισμού;
• Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω διαλογισμό;
• Τι μετατράπηκε σε αν απέτυχε θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωθώ σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού;
• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του διαλογισμού;
• Είναι μακριά ο διαλογισμός σωστό είδος για μένα;

Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με εκείνα τα θέματα, ανατρέξτε στους ακόλουθους πόρους:

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθιά επιπτώσεις στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσουμε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσουμε την κέντρο προσοχής και την παραγωγικότητά μας. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο τον δοκιμάσετε μόνοι σας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπλαγείτε με το πόσο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο ωφελήσει τη τρόποι ζωής σας.

Συχνές ερωτήσεις

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια μεγάλη ποικιλία οφελών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και παραγωγικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
5. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
6. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για όσο περίοδος χρειάζεστε.

Ε: Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω διαλογισμό;

Α: Η μήκος του διαλογισμού βασίζεται σε εσάς. Μερικοί άλλοι άνθρωποι ξεκινούν με λίγα απλά λεπτά σε καθημερινή βάση και τακτικά αυξάνουν τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού τους με τα χρόνια. Άλλοι διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, αντίστοιχο με 20 ή μισή ώρα. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος λύση, οπότε εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει στις ανάγκες σας καλύτερα.