Ξεκλείδωμα της εσωτερικής ευδαιμονίας Η ουσία του διαλογισμού εξερευνήθηκε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη. Είναι μακριά μια μέθοδος οραθείτε να ηρεμήσετε το σκέψεις και οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της ευτυχίας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και κάθε ένας θα μπορείς βρει μια διαφορετική μέσο που λειτουργεί πραγματικά για αυτόν. Μερικοί συνήθεις μορφές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, διαδικτυακά μαθήματα, ακόμη και δασκάλους διαλογισμού απότιση τιμής σε χώρος σας.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα πηγαίνω μπρος-πίσω και είναι απαραίτητο να χρόνος για οραθείτε να αναπτυχθεί μια τακτική ακολούθηση. Αλλά όταν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, θα μπορείς διαπιστώσετε ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής σας.

Θέμα ύλης	Επίλυση
Σκέψη	Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία προκειμένου οραθείτε να επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
Ενσυνειδητότητα	Το Mindfulness είναι μίλια μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε ακούω απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή.
Εσωτερική Ειρήνη	Η εσωτερική ειρήνη είναι μίλια μια στάση απότιση τιμής σε οποία είστε οδήγησε ειρήνη με τον εαυτό σας και το περικλείον σας.
Μη κοσμικός Διαφωτισμός	Η πνευματική φώτιση είναι μίλια μια στάση απότιση τιμής σε οποία έχετε μια βαθιά αναγνώριση του εαυτού σας και του σύμπαντος.
Αυτοανακάλυψη	Η εφεύρεση του εαυτού είναι μίλια η μέθοδος της εκμάθησης του εαυτού σας και της πραγματικής σας φύσης.

2. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία ασθένειας

Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι απλώς ένα από τα ζωτικά ένα σωρό από που θα οραθείτε να παρέχει ο διαλογισμός. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς τύπους μαθημάτων διαλογισμού και εργαστηρίων που προσφέρονται απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

3. Πώς οραθείτε να διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια απλός ακολούθηση που θα οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για οραθείτε να ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας.
5. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του σώματός σας απέναντι απότιση τιμής σε καρέκλα ή το μαξιλάρι στο οποίο κάθεστε.
6. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
7. Συνεχίστε οραθείτε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και δύναμη θέλησης για οραθείτε να την κατακτήσεις. Από την άλλη πλευρά, τα πλεονεκτήματα αξίζουν τον κόπο. Με τακτική προετοιμασία, θα μπορείς μπορείτε οραθείτε να βιώσετε μεγαλύτερη γαλήνη, διαύγεια και ευτυχία στη ύπαρξη σας.

4. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πρακτικές. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Kriya yoga

Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή έννοια οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι οραθείτε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας κάπως νιώθω ευεργετικός.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ήσυχα και εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας, τις ανησυχίες σας και τις σωματικές σας αισθήσεις. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Ο υπερβατικός διαλογισμός υποτίθεται ότι σας υποστηρίζει οραθείτε να επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε σχόλιο σκέψεων και συναισθημάτων με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός Vipassana θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αναπτύξετε τη αντίληψη του νου σας και οραθείτε να αφήσετε αρνητικές ανησυχίες και συναισθήματα.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που εξαρτάται στις διδασκαλίες του Ζεν Βουδισμού. Ο διαλογισμός Ζεν φιλοξενεί οραθείτε να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Ο διαλογισμός Ζεν θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αναπτύξετε εστίαση, οξεία επίγνωση και αντίληψη.
• Διαλογισμός Kriya yoga αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που αναμειγνύει αναπνευστικό, μάντρα και σωματικές στάσεις. Ο διαλογισμός της Kriya yoga υποτίθεται ότι σας υποστηρίζει οραθείτε να επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και πνευματικής φώτισης.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού στις περισσότερες μεγάλες πόλεις.

5. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που θα οραθείτε να είναι μίλια εξαιρετικά ωφέλιμη για τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ σημαντικό μάθετε τον τρόπο οραθείτε να διαλογίζεστε κατάλληλα για οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Ακριβώς εδώ είναι μίλια 5 κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό και ο τρόπος οραθείτε να τα αποφύγουν:

• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι οραθείτε να προσπαθείς οραθείτε να αδειάσεις το σκέψεις σου ή οραθείτε να πετύχεις μια ρητή στάση συνείδησης. Είναι μόνο οραθείτε να κάθεσαι με τις ανησυχίες σου και οραθείτε να τους φεύγεις οραθείτε να φτάνουν και οραθείτε να φεύγουν με έξω καταστροφή. Αν πιάνεις τον εαυτό σου απογοητευμένο ή ανυπόμονο, εύκολα αφήστε το και επιστρέψτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι καλύτερο οραθείτε να κάνετε διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες, ισοδύναμο με 5-10 λεπτά. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με το διαλογισμό, μπορείτε τακτικά οραθείτε να αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

• Διαλογισμός οδήγησε τοποθεσία που αποσπά την ακούω. Εάν προσπαθείτε οραθείτε να διαλογιστείτε, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ήσυχο και γαλήνιο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Εάν διακόπτεστε τακτικά μέσω θόρυβο ή άλλους περισπασμούς, θα μπορείς είναι μίλια σκληρό οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε ακολούθηση διαλογισμού σας.

• Διαλογισμός με ατζέντα. Όταν διαλογίζεστε, είναι πολύ σημαντικό εγκαταλείπετε όλες τις προσδοκίες και εύκολα οραθείτε να επιτρέπετε στον εαυτό σας οραθείτε να είναι μίλια παρών στη μερικά λεπτά. Εάν έχετε μια ατζέντα για την ακολούθηση σας στο διαλογισμό, είναι μίλια που μπορείς να φανταστείς οραθείτε να απογοητευτείτε εάν απέτυχε επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

• Παραίτηση τόσο πολύ νωρίς. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και δύναμη θέλησης. Εάν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα σε μια στιγμή, μην τα παρατάτε. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

Εάν δυσκολεύεστε οραθείτε να διαλογιστείτε, μην φοβάστε οραθείτε να ζητήσετε υποστήριξη μέσω έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή θεραπευτή. Μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και οραθείτε να σας προμηθεύουν βοήθεια και εκπαίδευση καθώς αναπτύσσετε την ακολούθηση σας.

Το μέρος οραθείτε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό. Το πιο εύκολο φάση για οραθείτε να διαλογιστείτε αυτό είναι ένα φάση κατά τη διάρκεια του οποίου αισθάνεστε άνετος, χαλαροί και απαλλαγμένοι μέσω περισπασμούς. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται σε 1 ήσυχο δωμάτιο στο χώρος, ενώ άλλοι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται στη φύση ή σε 1 καρδιά διαλογισμού.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο οραθείτε να επιλέξετε ένα σημείο κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε ακολούθηση διαλογισμού σας και οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από περισπασμούς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να επιλέξετε ένα σημείο για διαλογισμό:

• Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι ήσυχο και απαλλαγμένο μέσω περισπασμούς.
• Φροντίστε να η θερμοκρασία είναι μίλια άνετη.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος για οραθείτε να καθίσετε ή οραθείτε να ξαπλώσετε.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Αφήστε όλες τις ανησυχίες και τις θέματα.
• Σκοπήσετε να είστε παρόντες στη μερικά λεπτά.

7. Πόσο καιρό οραθείτε να διαλογιστείτε

Το χρονική περίοδος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση είναι μίλια προσωπική αριθμός. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός επίλυση, και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα οραθείτε να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάποιο άλλο.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να αποφασίσετε πόσο καιρό θα μπορείς διαλογιστείτε.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλύτερο οραθείτε να ξεκινήσετε με σύντομες περίοδοι 5-10 λεπτών. Αυτό θα μπορείς σας δώσει χρόνο οραθείτε να συνηθίσετε την ακολούθηση και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο πώς σας κάνει οραθείτε να αισθάνεστε.

Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, κατά πάσα πιθανότητα χρειάζεστε οραθείτε να αυξήσετε τακτικά τη μήκος των συνεδριών σας. Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και οραθείτε να μην πιέζετε τόσο πολύ τον εαυτό σας.

Αν σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού κουράζεσαι ή αγχώνεσαι, απέτυχε πειράζει οραθείτε να κάνεις ένα ημέρα χωρίς δουλειά. Μπορείτε όλη την ώρα οραθείτε να επιστρέψετε σε αυτό μετά.

Ένα σημαντικό παράγοντας είναι μίλια οραθείτε να ανακαλύψτε ένα χρονική περίοδος που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που μπορείτε οραθείτε να τηρήσετε. Εάν είστε συνεπείς με την ακολούθηση σας, θα μπορείς αρχίσετε σε κάθε περίπτωση οραθείτε να βλέπετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.
Πόσο τακτικά οραθείτε να διαλογίζεστε

Το πόσο τακτικά θα πρέπει οραθείτε να διαλογίζεστε καθορίζεται από τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός για λίγα απλά λεπτά σε καθημερινή βάση θα οραθείτε να κάνει μεγάλη διάκριση στη ύπαρξη τους, ενώ άλλοι θα οραθείτε να χρειαστεί οραθείτε να διαλογιστούν για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους για οραθείτε να βιώσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή έννοια οραθείτε να ξεκινήσετε με διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες, ισοδύναμο με 5 ή 10 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός. Μία φορά συνηθίσετε την ακολούθηση, μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε τακτικά τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό οραθείτε να εντοπίστε μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πιο χαλαροί το πρώτο φως, ενώ άλλοι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται το νύχτα. Πειραματιστείτε με διαφορετικές ώρες της ημέρας μέχρι οραθείτε να εντοπίστε αυτή που προτιμάς και που σας υποστηρίζει οραθείτε να αισθάνεστε καλύτερα.

Φινίρισμα, περιττό να πούμε ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο καλύτεροι θα μπορείς γίνετε σε αυτό. Μην αποθαρρύνεστε λοιπόν αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

Πλεονεκτήματα του Καθημερινού Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του καθημερινού διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας
• Μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας

Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, ο διαλογισμός είναι μίλια μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μακριά μια απλός ακολούθηση που θα οραθείτε να γίνει οπουδήποτε και απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Υπάρχουν πολυάριθμοι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία. Μία φορά αποκτήσετε κάποια απολαμβάνω με τον διαλογισμό, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να εξασκείτε μόνοι σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια δια βίου ακολούθηση και τα πλεονεκτήματα θα μπορείς συνεχίσουν οραθείτε να αυξάνονται όσο μέγιστο εξασκείτε. Εάν είστε συνεπείς με την ακολούθηση σας, μερικά λεπτά θα μπορείς βιώσετε τα ένα σωρό από πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

10. Ερώτημα Επίλυση

Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικές μέσω τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που έχουν οι ηλικιωμένοι όταν πρόκειται για τον διαλογισμό:

1. Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

2. Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

3. Πώς θα το κάνω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικές μέσω τις λύσεις οδήγησε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που σας υποστηρίζει οραθείτε να εστιάσετε την ακούω σας και οραθείτε να χαλαρώσετε το σκέψεις σας. Θα οραθείτε να γίνει με διάφορους τρόπους, ωστόσο η πιο κοινή προσέγγιση είναι μίλια οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

2. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κοιμηθείτε καλύτερα, οραθείτε να διαχειριστείτε τον πόνο και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

3. Το οραθείτε να ξεκινήσετε με τον διαλογισμό είναι απλό. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε. Μπορεί να υπάρχει επιπλέον μια αλυσίδα μέσω προγράμματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας καθοδηγήσουν στη τεχνική.