Mindful Movements Harmony Μια ισορροπημένη τρόπος στη φυσική στάση

Η ενσυνειδητότητα είναι μίλια μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες και επικεντρωμένοι στη λίγα λεπτά. Είναι το αντίστροφο του σκοπήσετε να χάνεσαι οδήγησε ανησυχίες ή σκοπήσετε να ανησυχείς για το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο. Όταν είστε προσεκτικοί, είστε έτοιμος σκοπήσετε να προσέχετε το πλαίσιο σας, την αναπνευστικό σας και το περικυκλών σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να παρατηρήσετε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.

Το Mindfulness θα πρέπει σκοπήσετε να εξασκηθεί οδήγησε οποιαδήποτε εργασία, ωστόσο είναι μίλια συγκεκριμένα συμβουλευτικό όταν ασκείται σε όλη τη διάρκεια της κίνησης. Η ενσυνείδητη ισχύς είναι μίλια μια τεχνική κίνησης που μπορεί να είναι σκόπιμη και συνειδητή. Όταν ασκείτε ενσυνείδητη ισχύς, έχετε έντονα επίγνωση του σώματος και της αναπνοής σας και δίνετε ακούω στις αισθήσεις που βιώνετε. Έχετε επιπλέον οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και απέτυχε προσπαθείτε σκοπήσετε να τα αλλάξετε.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την εκπαίδευση της ενσυνείδητης κίνησης. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη έντονα επίγνωση του σώματος
• Βελτιωμένη ευελιξία και ποικίλλει κίνησης
• Μειωμένος πόνος

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια στο θέμα την ενσυνείδητη ισχύς, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ταινίες στο Ιστός. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει κοινότητά σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους που ενδιαφέρονται σκοπήσετε να εξασκήσουν την ενσυνείδητη ισχύς:

• Ξεκινήστε αργά και αυξήστε βήμα προς βήμα τον χρόνο που αφιερώνετε θυμίζει εκπαίδευση της ενσυνείδητης κίνησης.
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για εκπαίδευση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας διακόπτουν.
• Φορέστε ηρέμησε, άνετος ενδύματα που απέτυχε μπορείς περιορίζουν την κίνησή σας.
• Να είστε ενήμεροι για θυμίζει αναπνευστικό σας καθώς κινείστε.
• Παρατηρήστε τις αισθήσεις που βιώνετε στο πλαίσιο σας.
• Να έχετε κατά νου να έχετε οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, ωστόσο μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να τα αλλάξετε.

Η ενσυνείδητη ισχύς αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για την ενσυνείδητη ισχύς, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Ακολουθούν μερικοί πηγές για ενσυνείδητη ισχύς:

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε!

Υλικό	Λειτουργία
Ενσυνειδητότητα	Συνειδητός της παρούσας στιγμής
Πίεση	Φυσική εργασία
Φυσική ταλέντο	Η δυνατότητα εκτέλεσης σωματικών δραστηριοτήτων
Συνειδητός	Η δυνατότητα σκοπήσετε να δίνεις ακούω θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά
Υγεία	Μια στάση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας

II. Τι είναι μίλια η ενσυνείδητη ισχύς;

Η ενσυνείδητη ισχύς αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ σωματικής δραστηριότητας που ήταν με σκοπός και οξεία επίγνωση. Είναι μίλια μια τεχνική σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το πλαίσιο και το σκέψεις σας και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

Όταν εξασκείτε την ενσυνείδητη ισχύς, εστιάζετε θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, δίνοντας ακούω στο πλαίσιο και την αναπνευστικό σας. Έχετε έντονα επίγνωση του πώς αισθάνεται το πλαίσιο σας καθώς κινείστε και παρατηρείτε τις αισθήσεις που προκύπτουν στο σκέψεις και το πλαίσιο σας.

Η προσεκτική ισχύς θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη φυσική σας στάση, σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και οξεία επίγνωση.

III. Τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης κίνησης

Η ενσυνείδητη ισχύς έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, παρόμοιο με:

• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ευελιξία και κινητικότητα
• Βελτιωμένη σταθερότητα και συντονισμός
• Αυξημένη ενέργεια

IV. Πώς σκοπήσετε να εξασκηθείτε στη συνειδητή ισχύς

Η ενσυνείδητη ισχύς είναι μίλια μια παράδοση που ενσωματώνει την ακούω στο πλαίσιο σας και τις δράσεις σας θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Θα σκοπήσετε να γίνει ενώ κάνετε οποιοδήποτε λίγο-πολύ κίνησης, μέσω το περίπατος στη γιόγκα μέχρι το χορό. Όταν εξασκείτε τη συνειδητή ισχύς, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας, τις αισθήσεις του σώματός σας και τις ανησυχίες σας. Αυτό σας υποστηρίζει σκοπήσετε να παραμείνετε παρόντες και συγκεντρωμένοι, και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι εξάσκησης της ενσυνείδητης κίνησης. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε αποφασίζοντας για μια ισχύς που προτιμάς και που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε άνετος.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας διακόπτουν.
• Ξεκινήστε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές για σκοπήσετε να χαλαρώσετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας.
• Καθώς κινείστε, εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας και στις αισθήσεις του σώματός σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το πλαίσιο σας καθώς κινείστε. Να είστε ενήμεροι για οδήγησε τυχόν ανησυχίες ή συναισθήματα που προκύπτουν.
• Μην κρίνετε τον εαυτό σας και μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να αλλάξετε τίποτα. Απλά παρατηρήστε την απόλαυση σας με έξω καταστροφή.
• Όταν τελειώσετε, αφιερώστε μερικά λεπτά για σκοπήσετε να καθίσετε ήσυχα και σκοπήσετε να λάβετε υπόψη την απόλαυση σας.

Η ενσυνείδητη ισχύς είναι μίλια μια απλός ωστόσο ισχυρή εφαρμογή που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Με την εκπαίδευση της ενσυνείδητης κίνησης, μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να παραμένετε παρόντες και συγκεντρωμένοι, σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα και το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Περιορισμοί στη συνειδητή ισχύς

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω περιορισμοί που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να εμποδίσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να εξασκήσουν την ενσυνείδητη ισχύς, παρόμοιο με:

• Απώλεια χρόνου: Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για σκοπήσετε να προσθέσουν προσεκτική ισχύς στα ήδη πολυάσχολα πρόγραμμά τους.
• Ανησυχία κρίσης: Μερικοί άλλοι άνθρωποι φοβούνται μήπως κριθούν ή γελοιοποιηθούν ως αποτέλεσμα εξασκούν προσεκτική ισχύς.
• Δίλημμα σκοπήσετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι: Θα σκοπήσετε να είναι μίλια προκλητικό σκοπήσετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά ενώ ασκείστε, συγκεκριμένα αν έχετε συνηθίσει σκοπήσετε να πιέζετε τον εαυτό σας σκληρά και σκοπήσετε να ξεχωρίζετε.
• Δυσφορία: Η προσεκτική ισχύς θα πρέπει πότε και τόσο σκοπήσετε να είναι μίλια άβολη, συγκεκριμένα αν απέτυχε την έχετε συνηθίσει.

VI. Ξεπερνώντας τα περιορισμοί στη συνειδητή ισχύς

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω περιορισμοί που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να εμποδίσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να εξασκήσουν την ενσυνείδητη ισχύς. Εκείνα τα περιορισμοί θα πρέπει σκοπήσετε να περιέχουν:

Απώλεια χρόνου: Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για σκοπήσετε να προσθέσουν προσεκτική ισχύς στα ήδη πολυάσχολα πρόγραμμά τους. Και πάλι, ακόμη και μερικά λεπτά προσεκτικής κίνησης θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μίλια ευεργετικά. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν χρόνο που ταιριάζει σε εσάς και σκοπήσετε να τον θέσετε ως προτεραιότητα.
Δυσφορία με τη σιωπή: Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν άβολο σκοπήσετε να κάθονται στη σιωπή και σκοπήσετε να επικεντρώνονται θυμίζει αναπνευστικό τους. Εάν αυτό ισχύει στον/στην, δείτε σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μικρότερες χρονικές περιόδους και βήμα προς βήμα αυξήστε το περίοδος καθώς γίνεστε πιο άνετοι. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να δοκιμάσετε σκοπήσετε να ακούτε ήρεμη τραγούδι ή ήχους της φύσης που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να χαλαρώσετε.
Δίλημμα σκοπήσετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι: Θα σκοπήσετε να είναι μίλια προκλητικό σκοπήσετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι θυμίζει αναπνευστικό και τις αισθήσεις του σώματός σας ενώ ασκείστε. Αν εντοπίστε το σκέψεις σας σκοπήσετε να περιπλανιέται, μην απογοητεύεστε. Απλά επαναφέρετε την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό και το πλαίσιο σας. Με την εκπαίδευση, μπορείς γίνει απλούστερο σκοπήσετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
Ανησυχία κρίσης: Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει σκοπήσετε να φοβούνται μήπως κριθούν ή γελοιοποιηθούν ως αποτέλεσμα εξασκούν προσεκτική ισχύς. Εάν αυτό σας απασχολεί, δείτε σκοπήσετε να εξασκηθείτε σε προσωπικό τοποθεσία ή με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε διαδικτυακούς πόρους και κοινότητες στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με άλλα άτομα που εξασκούν την ενσυνείδητη ισχύς.

Παρά εκείνα τα περιορισμοί, η ενσυνείδητη ισχύς είναι μίλια μια παράδοση που θα πρέπει σκοπήσετε να ωφελήσει όλους. Εάν είστε πρόθυμοι σκοπήσετε να καταβάλετε επιχείρηση, μπορείτε σκοπήσετε να ξεπεράσετε τα περιορισμοί και σκοπήσετε να δρέψετε τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης κίνησης.

VII. Κόλπα για αρχάριους

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε με τη συνειδητή ισχύς:

• Ξεκινήστε αργά και βήμα προς βήμα αυξήστε την βάθος των κινήσεών σας καθώς αισθάνεστε άνετος.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό και τις αισθήσεις του σώματός σας καθώς κινείστε.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην προσδοκείτε σκοπήσετε να είστε τέλειοι ευθύς.
• Εντοπίστε μια υποστηρικτική γειτονιά ανθρώπων που ασκούν επιπλέον ενσυνείδητη ισχύς.

Η προσεκτική ισχύς θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Αφιερώνοντας χρόνο για σκοπήσετε να είστε παρόντες και σκοπήσετε να έχετε έντονα επίγνωση του σώματος και του μυαλού σας καθώς κινείστε, μπορείτε σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη συνολική υγεία σας.

Πηγές για ενσυνείδητη ισχύς

Ακολουθούν μερικοί πηγές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε πια στο θέμα την ενσυνείδητη ισχύς και ο τρόπος σκοπήσετε να την ενσωματώσετε στη τρόποι ζωής σας:

• Mindful Movements Harmony – Αυτός ο ιστοσελίδα παρέχει μια μεγάλη γκάμα πόρων για τη συνειδητή ισχύς, μαζί με αναρτήσεων ιστολογίου, άρθρων και ταινίες.
• Έργο Mindful Body – Αυτός ο οργανισμός παρέχει διαδικτυακά μαθήματα και εργαστήρια για τη συνειδητή ισχύς.
• Yoga Journal: Mindfulness in Yoga – Αυτό το κείμενο μέσω το Yoga Journal προμήθειες μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση των οφελών της ενσυνείδητης κίνησης και ο τρόπος σκοπήσετε να την ενσωματώσετε θυμίζει εφαρμογή σας γιόγκα.
• Mindful.org: Άσκηση Mindful Movement – Αυτό το κείμενο μέσω το Mindful.org παρέχει κόλπα για την εκπαίδευση της ενσυνείδητης κίνησης, προσθήκη των τρόπων σκοπήσετε να παραμένετε παρόντες και συγκεντρωμένοι κατά την προπόνηση.

Η ενσυνείδητη ισχύς αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη φυσική σας στάση, την ψυχολογική ευεξία και τη γενική υγεία σας. Με την εκπαίδευση της συνειδητής κίνησης, μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να παραμένετε παρόντες και συγκεντρωμένοι κατά την προπόνηση, ένα πράγμα που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς και σκοπήσετε να κάψετε περισσότερες ενέργεια. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε τη συνειδητή ισχύς για σκοπήσετε να ανακουφίσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το πλαίσιο σας. Εάν είστε νεότερος στη συνειδητή ισχύς, ξεκινήστε κάνοντας απλές δράσεις παρόμοιο με περίπατος, γιόγκα ή τάι τσι. Καθώς γίνεστε πιο άνετοι με την ενσυνείδητη ισχύς, μπορείτε βήμα προς βήμα σκοπήσετε να προσθέσετε περισσότερες προκλητικές δράσεις θυμίζει εφαρμογή σας.

Η ενσυνείδητη ισχύς είναι μίλια μια δια βίου εφαρμογή που θα πρέπει σκοπήσετε να σας ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Αφιερώνοντας χρόνο για σκοπήσετε να ενσωματώσετε τη συνειδητή ισχύς στη τρόποι ζωής σας, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας για τα επόμενα συνεχής.

Συχνές Ερωτήσεις

Ε: Τι είναι μίλια η ενσυνείδητη ισχύς;

Α: Η ενσυνείδητη ισχύς αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ άσκησης που παρέχει αξεσουάρ θυμίζει έντονα επίγνωση του σώματος και του νου. Ασκείται δίνοντας ακούω στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας, στις ανησυχίες στο σκέψεις σας και στα συναισθήματα που βιώνετε.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης κίνησης;

Α: Η ενσυνείδητη ισχύς έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, παρόμοιο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ευελιξία
• Βελτιωμένη αθλητική αποδοτικότητα

Ε: Πώς εξασκώ την ενσυνείδητη ισχύς;

Α: Υπάρχουν διάφοροι τεχνικές για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στη συνειδητή ισχύς. Ακολουθούν μερικές απλές υποδείξεις:

• Ξεκινήστε αποφασίζοντας για μια ισχύς που προτιμάς, παρόμοιο με περίπατος, σπριντ, γιόγκα ή τάι τσι.
• Επιβραδύνετε και εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς κινείστε. Παρατηρήστε την αίσθηση των ποδιών σας στο δάπεδο, την ισχύς των χεριών και των ποδιών σας και την αναπνευστικό στους πνεύμονές σας.
• Δώστε την ακούω σας στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας καθώς προκύπτουν. Παρατηρήστε τους με έξω καταστροφή και αφήστε τους σκοπήσετε να φύγουν καθώς φτάνουν και φεύγουν.
• Να έχετε κατά νου να είστε παρόντες στη λίγα λεπτά και σκοπήσετε να απολαύσετε την απόλαυση της κίνησης του σώματός σας.