Μαεστρία Διαλογισμού Πώς οραθείτε να Ανυψώσετε τη Σωματική Ευεξία και τη Ζωτικότητά σας

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια ισχυρή ακολούθηση που πρόκειται να οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη σωματική ευεξία και τη ζωτικότητά σας.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια μόνο μερικά απλώς μέσω τα πλεονεκτήματα διαλογισμού:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Επιβράδυνση της γήρανσης

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με το πώς ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική ευεξία και τη ζωτικότητά σας, ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία για οραθείτε να ξεκινήσετε:

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σαφής ακολούθηση που πρόκειται να οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Εάν είστε έτοιμοι οραθείτε να κάνετε το επόμενο βήμα σου στο πηγαίνω μπρος-πίσω σας σε αντίθεση με την ευεξία και τη ενέργεια, ξεκινήστε το διαλογισμό αυτή τη στιγμή!

Εξέταση	Ευεξία, Ενέργεια, Προπόνηση, Ενσυνειδητότητα
στη Μαεστρία του Διαλογισμού	Τι είναι μίλια ο διαλογισμός; Πώς πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική ευεξία και τη ζωτικότητά σας;
Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού	Πώς πρόκειται να ο διαλογισμός οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας;
Πώς οραθείτε να Διαλογιστείτε	Ποιοι είναι οι διάφορα είδη διαλογισμού; Εύκολες μέθοδοι για οραθείτε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό;
Συνήθη σφάλματα σε αντίθεση με αποφυγή	Ποια είναι μίλια μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν αρχίζουν οραθείτε να διαλογίζονται;

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική ευεξία και τη ενέργεια, παρόμοιο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Αυξημένη δύναμη
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη στη μείωση του του στρες, βελτιώνει την δεξιότητα του σώματος οραθείτε να αντιμετωπίζει η καταπόνηση και προάγει τη ξεκούραση. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου, στη στη μείωση του του πόνου και ανατρέχοντας βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Καθώς και, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει οι βαθμοί ενέργειας, βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία και συμπληρώνει τη γνωστική χρησιμεύει ως. Φινίρισμα, ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη στη μείωση του του κινδύνου χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό και ο οι περισσότεροι καρκίνοι.

Πώς οραθείτε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σαφής ωστόσο ισχυρή ακολούθηση που πρόκειται να οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Μαθαίνοντας πώς οραθείτε να διαλογίζεστε, μπορείτε οραθείτε να διαβάστε οραθείτε να χαλαρώνετε, οραθείτε να μειώνετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια ανά πάσα στιγμή τα ίδια. Στην αρχή, εντοπίστε μια άνετη κύρος για οραθείτε να καθίσετε. Μπορείτε οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Καθώς εισπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που εισέρχεται στο πλαίσιο σας. Καθώς εκπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που φεύγει μέσω το πλαίσιο σας. Συνεχίστε οραθείτε να εισπνέετε και οραθείτε να εκπνέετε αργά και βαθιά για μερικά λεπτά.

Μία φορά νιώσετε χαλαροί, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να εστιάζετε στο θέμα διαλογισμού σας. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να είναι μίλια τα υπόλοιπα, μέσω την αναπνευστικό σας έως ένα μάντρα και μια οπτικοποίηση. Απλά επικεντρωθείτε στο θέμα που έχετε επιλέξει και αφήστε τις ανησυχίες σας οραθείτε να φτάνουν και οραθείτε να φεύγουν.

Μην ανησυχείτε αν το σκέψεις σας περιπλανάται. Απλά φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του στο θέμα διαλογισμού σας σε κάθε περίσταση που παρατηρείτε ότι το σκέψεις σας έχει περιπλανηθεί. Συνεχίστε οραθείτε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Όταν τελειώσετε τον διαλογισμό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Νιώθετε πιο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και πιο άνετος; Σε αυτή την περίπτωση, τότε είστε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για οραθείτε να κατακτήσετε την έργο τέχνης του διαλογισμού.

IV. Συνήθη σφάλματα σε αντίθεση με αποφυγή

Σχετικά με τον διαλογισμό, υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι αυτοί που είναι σε θέση να οραθείτε να τους εμποδίσουν οραθείτε να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα πιο πιο συχνά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από:

• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί.

• Μη θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες.

• Αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς.

• Διαλογισμός οδήγησε παραπλανητικός ατμόσφαιρα.

• Επιχείρηση διαλογισμού για πάρα πολύ καιρό.

Εάν θα θέλατε οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ακολούθηση διαλογισμού σας, θα χρειαστεί να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα κοινά σφάλματα. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε οραθείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για καλή τύχη και οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να απολαμβάνετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

V. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους μορφή στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη οραθείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση των διάφορων ποικιλιών διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Όταν ασκείτε διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε τη συνείδησή σας.
• Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που ειδικεύεται σε ένα απλώς θέμα, παρόμοιο με η αναπνευστικό σας ή ένα μάντρα. Όταν ασκείτε διαλογισμό εστιασμένης προσοχής, επαναφέρετε την συγκεντρώνομαι σας στο θέμα εστίασής σας σε κάθε περίσταση που το σκέψεις σας περιπλανιέται. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη εστίαση και την εστίασή σας.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Όταν εξασκείτε τον υπερβατικό διαλογισμό, εστιάζετε στον ήχο του μάντρα σας και αφήνετε τις ανησυχίες σας οραθείτε να φύγουν. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Όταν ασκείτε διαλογισμό vipassana, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες και συναισθήματα, τα παρατηρείτε με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αποκτήσετε σύμβολο για το σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί τη οδήγηση αναπνοής, ψαλμωδίας και σωματικές στάσεις. Όταν ασκείτε διαλογισμό κουνταλίνι γιόγκα, εστιάζετε ανατρέχοντας συσσώρευση της ενέργειας της Κουνταλίνι, η οποία υποστηρίζεται ότι τοποθετημένος στη θεμέλιο της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό και οραθείτε να βιώσετε πνευματική επέκταση.

Θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή παραπλανητικός προσέγγιση διαλογισμού. Ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην είναι μίλια ο μορφή που απολαμβάνετε και που σας υποστηρίζει οραθείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες πρόκειται να οραθείτε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την κέντρο προσοχής και οραθείτε να αυξήσετε την συγκεντρώνομαι. Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι σταυροπόδι στο πάτωμα είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα με τα δάχτυλα ποδιών σας ακουμπισμένα στο δάπεδο.
• Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
• Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα.
• Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε για 5-10 λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για οραθείτε να κατακτηθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε όπως θα έπρεπε να είναι. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Ακολουθούν ορισμένοι πρόσθετοι στοιχεία για ερασιτέχνες:

VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Καθώς προχωράτε ανατρέχοντας ακολούθηση του διαλογισμού σας, πρόκειται να οραθείτε να διαπιστώσετε ότι είστε έτοιμοι οραθείτε να εξερευνήσετε πιο προηγμένες τακτικές. Αυτές οι τακτικές είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να εμβαθύνετε την απολαμβάνω του διαλογισμού σας και οραθείτε να επιτύχετε μεγαλύτερα εύρη επίγνωσης και διορατικότητας.

Μερικές μέσω τις πιο προηγμένες τακτικές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός Vipassana
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Ζεν
• Κουνταλίνι γιόγκα
• Τσιγκόνγκ

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να εξερευνήσετε πιο προηγμένες τακτικές διαλογισμού, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο που πρόκειται να οραθείτε να σας καθοδηγήσει.

Οι προηγμένες τακτικές διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να είναι εξαιρετικά ισχυρές και θα χρειαστεί να τις προσεγγίζετε με αυστηρότητα και σεβασμό. Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα, είναι μίλια ανά πάσα στιγμή απόλυτα καλύτερο οραθείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Διαλογισμός για συγκεκριμένους στόχους

VIII. Διαλογισμός για συγκεκριμένους στόχους

Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για τη κάνοντας βελτιώσεις στη μιας ποικιλίας συγκεκριμένων στόχων, παρόμοιο με:

• Περικοπή του στρες
• Έλεγχος του πόνου
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη πνευματική συνειδητός

Εάν έχετε έναν συγκεκριμένο σε καλό δρόμο στο σκέψεις σας, μπορείτε οραθείτε να προσαρμόσετε την ακολούθηση διαλογισμού σας για οραθείτε να υποστηρίξετε που επικεντρώνονται σε. Ως παράδειγμα, εάν θα θέλατε οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, μπορείς μπορούσατε οραθείτε να εστιάσετε οδήγησε προπονήσεις αναπνοής και στρατηγικές χαλάρωσης σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής διαλογισμού σας. Εάν θα θέλατε οραθείτε να διαχειριστείτε τον πόνο, μπορείς μπορούσατε οραθείτε να εστιάσετε οδήγησε τακτικές οπτικοποίησης και απεικόνισης.

Θα χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού και στρατηγικές για οραθείτε να εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή παραπλανητικός προσέγγιση διαλογισμού και κρίσιμο είναι μίλια οραθείτε να εντοπίστε μια σύμβαση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει οραθείτε να πετύχετε τους στόχους σας.

Διαλογισμός για την Καθημερινή Τρόποι ζωής

Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής σας υγείας και μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι μίλια ένας αποτελεσματικός τρόπος για οραθείτε να μειώσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να ενσωματώσετε τον διαλογισμό ανατρέχοντας καθημερινότητά σας, ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Ξεκινήστε αφιερώνοντας ένα μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση για διαλογισμό. Ακόμη και 5 ή 10 λεπτά είναι σε θέση να οραθείτε να κάνουν μεγάλη διάκριση.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας.
• Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και αφήστε τις ανησυχίες σας οραθείτε να φτάνουν και οραθείτε να φεύγουν.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο θα θέλατε.

Με τα χρόνια, μπορείς διαπιστώσετε ότι ήταν απόλυτα καλύτερο ο διαλογισμός και ότι μπορείτε οραθείτε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού αλλά και όταν απέτυχε έχετε χρόνο.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού για την καθημερινή ύπαρξη:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού

Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, ο διαλογισμός είναι μίλια μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μίλια μια σαφής ακολούθηση που πρόκειται να οραθείτε να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ύπαρξη σας.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής της προσοχής σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, παρόμοιο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ανεβασμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη αρτηριακή δύναμη
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, δίνοντας συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
5. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
6. Συνεχίστε οραθείτε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.