Mindful Harmony Your Blueprint for Stress ReductionΈνας λογικός κινητήρια δύναμη για τη περικοπή του υστερίας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής σας υγείας με τη χρήση της επίγνωσης.

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής, ωστόσο το πολύ περισσότερο από νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι μέσω το νευρικότητα, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για να έχετε κατά νου να το διαχειριστείτε.

Αυτός η κινητήρια δύναμη θα μπορείς σας προμήθειες ένα σχέδιο για τη περικοπή του στρες, μαζί με γνώσης για οι δείκτες, τις λόγοι και τις επίδραση του στρες, εκτός από κόλπα για τη έλεγχος του υστερίας και πόρους για επιπλέον βοήθεια.

Το νευρικότητα είναι μίλια μια φυσική απάντηση σε κάθε τύπων απαίτηση ή κίνδυνος. Όταν βρίσκεστε κάτω μέσω στρες, το πλαίσιο σας μπαίνει προκάλεσε στάση «μάχης ή φυγής», η οποία είναι μίλια μια στάση αυξημένης διέγερσης που σας προετοιμάζει είτε ή όχι να έχετε κατά νου να πολεμήσετε είτε ή όχι να έχετε κατά νου να δραπετεύσετε μέσω τον κίνδυνο.

Ενώ το νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι ανεκτίμητο βραχυπρόθεσμα, το χρόνιο στρες θα πρέπει να έχετε κατά νου να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Ένα από τα κοινά σημάδια του χρόνιου στρες περιέχουν:

• Πονοκέφαλοι
• Μυϊκή βάθος
• Αϋπνία
• Κούραση
• Ευερέθιστο
• Κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης
• Φόβος
• Απελπισία

II. Οι ενδείξεις του στρες

Οι ενδείξεις του στρες θα πρέπει να έχετε κατά νου να διαφέρουν μέσω από άτομο σε άτομο, ωστόσο ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά περιέχουν:

• Σωματικά σημάδια:
• Πονοκέφαλοι
• Μυϊκή βάθος
• Αϋπνία
• Κούραση
• Ευερέθιστο
• Κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης
• Συναισθηματικά σημάδια:
• Φόβος
• Απελπισία
• Θυμός
• Δυστυχία
• Κατάθλιψη
• Σημάδια συμπεριφοράς:
• Αποφυγή
• Φυγή
• Υπερφαγία
• Υποφαγία
• Κατάχρηση εξοπλισμού

III. Οι λόγοι του στρες

Το νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να προκληθεί μέσω διάφορους συστατικά, συγκρίσιμο με:

• Σοβαρά πληροφορίες της ζωής:
• Θανάτωση αγαπημένου προσώπου
• Διαζύγιο
• Έλλειψη εργασίας
• Κεφάλαια καταστροφές
• Αποτυχίες υγείας
• Μικρά πληροφορίες ζωής:
• κυκλοφοριακή συμφόρηση
• Έξοδα ληξιπρόθεσμων
• Οικογενειακές συγκρούσεις
• Χρονικά όρια εργασίας
• Κοινωνικές καθήκοντα
• Επιλογές προσωπικότητας:
• Τελειομανία
• Περσόνα τύπου Α
• Αρνητική ιδέα
• Εναλλακτικές λύσεις τρόπου ζωής:
• Απώλεια ύπνου
• Κακή βιταμίνη
• Απώλεια άσκησης
• Κατάχρηση αλκοόλ και ουσιών

IV. Τα αποτελέσματα του στρες

Το νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχει σημαντικό αντίκτυπο προκάλεσε εσάς

Λειτουργία	Περιγραφή
Mindful Harmony	Ένα ηλεκτρονικό βιβλίο που δίνει ένα σχέδιο για τη περικοπή του υστερίας
Περικοπή του στρες	Μια μεγάλη γκάμα τεχνικών για τη περικοπή του στρες
Εξέταση	Μια σύμβαση που θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη περικοπή του υστερίας
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης που θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη περικοπή του υστερίας
Ξεκούραση	Μια μεγάλη γκάμα δραστηριοτήτων που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής, ωστόσο το πολύ περισσότερο από νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Αυτό το κείμενο θα μπορείς συζητήσει οι δείκτες, τις λόγοι, τις επίδραση και τους διαφορετικούς τρόπους διαχείρισης του στρες. Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον κόλπα για τη περικοπή του υστερίας και πόρους για τη έλεγχος του υστερίας.

Οι λόγοι του στρες

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο θέματα που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να προκαλέσουν νευρικότητα, τόσο θυμίζει προσωπική μας ύπαρξη όσο και θυμίζει επαγγελματική μας ύπαρξη. Μερικές κοινές λόγοι στρες περιέχουν:

• Σοβαρά πληροφορίες της ζωής, συγκρίσιμο με ένας απώλεια ζωής θυμίζει κύκλος συγγενών, ένα διαζύγιο ή μια έλλειψη εργασίας
• Κεφάλαια καταστροφές
• Αποτυχίες υγείας
• Αποτυχίες σχέσεων
• Στρες που αφορά την λειτουργία
• Περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι συστατικά, συγκρίσιμο με η ηχορύπανση ή κυκλοφοριακή συμφόρηση

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι απέτυχε βιώνουν όλοι το νευρικότητα με τον παρόμοιο τρόπο. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια πιο ανθεκτικοί στο νευρικότητα μέσω άλλους. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε τις πιθανές λόγοι του υστερίας στη ύπαρξη σας, να είστε σε θέση να να έχετε κατά νου να λάβετε μέτρα για να έχετε κατά νου να τα διαχειριστείτε.

II. Οι ενδείξεις του στρες

Το νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να εκδηλωθεί με πολυάριθμα σωματικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά σημάδια.

• Σωματικά σημάδια:
• Πονοκέφαλοι
• Μυϊκή βάθος
• Πόνος στο στήθος
• Ναυτία
• Διάρροια
• Συναισθηματικά σημάδια:
• Φόβος
• Απελπισία
• Θυμός
• Ματαίωση
• Ευερέθιστο
• Σημάδια συμπεριφοράς:
• Αποφυγή
• Φυγή
• Αυξημένη επίτευξη κινδύνων
• Υπερφαγία
• Υποφαγία

V. Οι άλλοι τρόποι διαχείρισης του στρες

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαχείρισης του υστερίας και αυτός που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα πρέπει να έχετε κατά νου να μην λειτουργεί πραγματικά για κάθε άλλο. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτός που ταιριάζει σε εσάς και να έχετε κατά νου να το κάνετε τμήμα της καθημερινότητάς σας. Μερικές κοινές τακτικές διαχείρισης του στρες περιέχουν:

• Ασκηση
• Γιόγκα
• Εξέταση
• Ενσυνειδητότητα
• Τρόποι χαλάρωσης
• Κοινωνική βοήθεια
• Διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Υπνος
• Αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ

Είναι συνήθως σημαντικό να έχετε κατά νου να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη περικοπή του υστερίας. Μερικά από παραδείγματα περιέχουν:

• Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους
• Μαθαίνοντας να έχετε κατά νου να λέμε τώρα όχι
• Έργο εργασιών
• Κάντε διαλείμματα
• Κρατηθείτε μακριά από το multitasking

Κάνοντας κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας και ενσωματώνοντας τακτικές διαχείρισης του στρες θυμίζει καθημερινή σας πρόγραμμα, μπορείτε να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

VI. Τα πλεονεκτήματα της διαχείρισης του υστερίας

Η έλεγχος του στρες έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συγκρίσιμο με:

• Βελτιωμένη σωματική ευεξία
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων παθήσεων
• Ενισχυμένη ψυχολογική ευεξία
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
• Αυξημένη παραγωγικότητα

Όταν διαχειρίζεστε το νευρικότητα, μπορείτε να έχετε κατά νου να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις απαιτητικές καταστάσεις της ζωής σας. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να οδηγήσει προκάλεσε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ύπαρξη.

VII. Κόλπα για τη περικοπή του στρες

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη περικοπή του στρες:

• Προσδιορίστε τους στρεσογόνους συστατικά σας και αναπτύξτε μέθοδοι για να έχετε κατά νου να τους αντιμετωπίσετε.
• Διαβάστε τακτικές χαλάρωσης, συγκρίσιμο με γιόγκα, διαλογισμός ή βαθιές αναπνοές.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα.
• Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής.
• Κοιμηθείτε λογικά.
• Κρατηθείτε μακριά από την καφεΐνη και το αλκοόλ.
• Περάστε χρόνο με μέλη οικογένειας.
• Κάνε θέματα που σου αρέσουν.
• Ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη εάν τη θα θέλατε.

VIII.

Συμπερασματικά, το νευρικότητα αυτό είναι ένα κοινό-στόχος ενόχληση που θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Εναλλακτικά, υπάρχουν πολυάριθμοι αποτελεσματικοί τεχνικές διαχείρισης του στρες, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός, η προσοχή και οι τακτικές χαλάρωσης. Με την προετοιμασία αυτών των τεχνικών, θα μπορέσουμε να έχετε κατά νου να μάθουμε να έχετε κατά νου να αντιμετωπίζουμε το νευρικότητα με υγιεινό τρόπο και να έχετε κατά νου να ζούμε μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ύπαρξη.

IX.

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα κοινό-στόχος τμήμα της ζωής, ωστόσο θα πρέπει να έχετε κατά νου να το διαχειριστεί κανένας άνθρωπος. Ακολουθώντας τις υποδείξεις σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να έχετε κατά νου να μειώσετε οι βαθμοί υστερίας σας και να έχετε κατά νου να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ύπαρξη.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικά από κυρίως συμπεράσματα:

• Το νευρικότητα είναι μίλια μια φυσιολογική λύση στις απαιτητικές καταστάσεις της ζωής.
• Το τόσο πολύ νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες στη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.
• Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαχείρισης του στρες, συγκρίσιμο με η προπόνηση, ο διαλογισμός και οι τακτικές χαλάρωσης.
• Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια μέθοδος διαχείρισης του υστερίας που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και να έχετε κατά νου να την κάνετε τακτικό τμήμα της ζωής σας.

Εάν δυσκολεύεστε να έχετε κατά νου να διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο διαχείρισης του υστερίας που θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ύπαρξη.

Ερώτημα 1: Τι είναι το νευρικότητα;

Το νευρικότητα είναι μίλια μια φυσιολογική απόκριση στις αναγκαιότητες της καθημερινότητας. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια σωματική, ψυχολογική ή συναισθηματική. Όταν το νευρικότητα είναι μίλια βραχυπρόθεσμο, θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αποδώσετε καλύτερα. Εναλλακτικά, όταν το νευρικότητα είναι μίλια χρόνιο, θα πρέπει να έχετε κατά νου να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.

Ερώτημα 2: Ποια είναι μίλια οι δείκτες του στρες;

Οι ενδείξεις του στρες θα πρέπει να έχετε κατά νου να διαφέρουν βασίζομαι το άτομο. Μερικά από κοινά σημάδια περιέχουν:

* Αίσθημα υστερίας ή νευρικότητα
* Κατάσταση αδιεξόδου στον ύπνο
* Αίσθημα κόπωσης ή κούρασης
* Κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης
* Αίσθημα ευερεθιστότητας ή θυμού
* Έχοντας επιπλοκές ή στομαχόπονους
* Μεγαλύτερος καρδιακός τέμπο ή εφίδρωση
* Έλλειψη όρεξης ή υπερκατανάλωση τροφής

Ερώτημα 3: Ποιες είναι μίλια οι λόγοι του υστερίας;

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο θέματα που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να προκαλέσουν νευρικότητα, συγκρίσιμο με:

* Σοβαρά πληροφορίες της ζωής, συγκρίσιμο με έλλειψη εργασίας, διαζύγιο ή ασθένεια
* Κεφάλαια καταστροφές
* Αποτυχίες σχέσεων
* Το εργασιακό νευρικότητα
* Αποτυχίες υγείας
* Δυστυχία ή έλλειψη
* Ατομικά καταστροφές