Breath of Zen Yoga Διαλογισμός για Γαλήνη

Ο διαλογισμός γιόγκα αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που αναμειγνύει τη σωματική παρατήρηση της γιόγκα με τη νοητική παρατήρηση του διαλογισμού. Θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά ένας τόσο πολύ φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να έχετε κατά νου να επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο θα μπορείς σας προμήθειες έναν οδηγό βήμα προς βήμα για τον διαλογισμό ζεν γιόγκα, που μπορεί να είναι μια απλός και αποτελεσματική παρατήρηση που θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη συνολική αίσθηση ευεξίας.

## Βήμα 1: Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να έχετε κατά νου να καθίσετε

Μπορείτε να έχετε κατά νου να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, ένα μαξιλάρι ή ίσως και στο πάτωμα. Φροντίστε να η πλάτη σας είναι μακριά ίσια και ότι είστε άνετοι.

## Βήμα 2: Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να έχετε κατά νου να αναπνέετε αργά και βαθιά

Εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε μέσω το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.

## Βήμα 3: Να είστε ενήμεροι για ανατρέχοντας αναπνευστικό σας

Καθώς αναπνέετε, παρατηρήστε τον φυτικό ρυθμό της αναπνοής σας. Μην προσπαθήσετε να έχετε κατά νου να ελέγξετε την αναπνευστικό σας, μόνο αφήστε την να έχετε κατά νου να κυλήσει στην πραγματικότητα.

## Βήμα 4: Αφήστε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να περιπλανηθεί

Καθώς αναπνέετε, αφήστε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να περιπλανηθεί. Μην προσπαθείτε να έχετε κατά νου να ελέγξετε τις ανησυχίες σας, μόνο αφήστε τις να έχετε κατά νου να φτάνουν και να έχετε κατά νου να φεύγουν.

## Βήμα 5: Επαναφέρετε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας

Όταν παρατηρήσετε ότι το σκέψεις σας έχει περιπλανηθεί, μόνο στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

## Βήμα 6: Επαναλάβετε τα βήματα 4-5 για 10-20 λεπτά

Επαναλάβετε τα βήματα 4-5 για 10-20 λεπτά ή για όσο καιρό νιώθετε άνετος.

## Βήμα 7: Ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά ανατρέχοντας κανονική σας συνειδητός

Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά ανατρέχοντας κανονική σας συνειδητός.

## Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Αναπνοής Ζεν Γιόγκα

Ο διαλογισμός της γιόγκα Breath of Zen θα να έχετε κατά νου να παρέχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Ενισχυμένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο διαλογισμός της ανάσας ζεν γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε. Είναι μακριά μια απλός και αποτελεσματική παρατήρηση που θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βιώσετε τα ένα σωρό από πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

## Πώς να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε σε τακτική βάση

Εάν χρειάζεστε να έχετε κατά νου να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό τον εξασκείτε συχνά. Ακολουθούν μερικές κόλπα για καθημερινό διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει σε εσάς.
• Κάντε το εξάρτηση.
• Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί.
• Μην φοβάστε να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε.

Με λίγη προετοιμασία, θα μπορείς μπορέσετε να έχετε κατά νου να εντάξετε τον διαλογισμό ανατρέχοντας καθημερινότητά σας και να έχετε κατά νου να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που έχει να έχετε κατά νου να παρέχει.

Θέμα ύλης	Επίλυση
Ανάσα του Ζεν	Ένα από αυτά διαλογισμού γιόγκα αυτός ο στόχος στη βαθιά αναπνευστικό και τη ελεύθερος χρόνος.
Διαλογισμός Γιόγκα	Ένα από αυτά διαλογισμού που περιέχει στάσεις γιόγκα.
Ηρεμία	Μια στάση ηρεμίας και γαλήνης.
Ενσυνειδητότητα	Ένα από αυτά διαλογισμού αυτός ο στόχος στο να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι παρών στη μερικά λεπτά.
Ξεκούραση	Στάση μειωμένης άγχους και στρες.

II. Breath of Zen: Yoga Meditation for Serenity

Ο διαλογισμός γιόγκα αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που αναμειγνύει τη σωματική παρατήρηση της γιόγκα με τη νοητική παρατήρηση του διαλογισμού. Είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να απαλλαγείτε μέσω η καταπόνηση, και μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

Το Breath of Zen είναι μακριά ένας ρητός μορφή διαλογισμού γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για να έχετε κατά νου να προάγει την ηρεμία και την εσωτερική γαλήνη. Είναι μακριά μια ήπια και χαλαρωτική παρατήρηση που μπορεί να είναι ιδανική για ερασιτέχνες ή για όποιον ψάχνει έναν απλό τρόπο διαλογισμού.

Για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στο Breath of Zen, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια άνετη κύρος καθίσματος. Μπορείτε να έχετε κατά νου να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, ένα μαξιλάρι ή στο πάτωμα. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και αργότερα εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.

Συνεχίστε να έχετε κατά νου να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας. Απλά επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά.

Όταν τελειώσετε τον διαλογισμό, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Νιώθετε πιο χαλαροί και ήρεμοι;

Το Breath of Zen είναι μακριά μια απλός ωστόσο ισχυρή παρατήρηση διαλογισμού που θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό, σας ικετεύω να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε το Breath of Zen.

Πώς να έχετε κατά νου να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μακριά μια τεχνική να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι περιέχουν κάποια τύπος χαλάρωσης και εστίασης.

Όταν διαλογίζεστε, εκπαιδεύετε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να έχει μεγαλύτερη συνειδητός της παρούσας στιγμής. Αυτό θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε η καταπόνηση, το νευρικότητα και την μελαγχολία. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βελτιώσει την κέντρο προσοχής, τη εστίαση και τη δημιουργικότητά σας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και τακτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για το πώς να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Εστιάστε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.
• Συνεχίστε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και δύναμη θέλησης για να έχετε κατά νου να την κατακτήσεις. Από την άλλη πλευρά, μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού αξίζουν την επιχείρηση. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό, ο διαλογισμός είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε μορφή διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα, στη συνέχεια είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν τύπο που προτιμάς και αυτό το κολακευτικό στις ατομικές σας επιθυμίες.

V. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά με το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα θα να έχετε κατά νου να δυσκολέψουν την επίτευξη των οφελών του διαλογισμού και είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να οδηγήσουν προκάλεσε δυστυχία.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα πιο πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια να έχετε κατά νου να αναγκάσετε τον εαυτό σας να έχετε κατά νου να διαλογιστεί
• Με έξω επιμονή
• Κάνοντας μια προσπάθεια να έχετε κατά νου να ελέγξετε τις ανησυχίες σας
• Διαλογισμός προκάλεσε λανθασμένος τοποθεσία
• Παραίτηση τόσο πολύ νωρίς

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, είναι πολύ σημαντικό τα διορθώσετε, ως ένας τρόπος για να μπορέσετε να έχετε κατά νου να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παρατήρηση διαλογισμού σας.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την αποφυγή αυτών των κοινών λαθών:

• Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες.
• Μην απογοητεύεστε αν κάνετε πολλές ανησυχίες σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού.
• Αφήστε τις ανησυχίες σας να έχετε κατά νου να φτάνουν και να έχετε κατά νου να φεύγουν με έξω να έχετε κατά νου να τις κρίνετε.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο τμήμα για διαλογισμό.
• Να έχετε κατά νου να είστε επίμονοι και να έχετε κατά νου να μην τα παρατάτε.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, θα μπορείς είστε στο σωστό δρόμο για να έχετε κατά νου να επιτύχετε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού.

VI. Το μέρος να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε

Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, ωστόσο υπάρχουν μόνο μερικά μερίδες που μπορεί να είναι πιο ευνοϊκά για διαλογισμό μέσω άλλα.

Θυμίζει ιδανική παράδειγμα, θα πρέπει να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να είστε μόνοι και ανενόχλητοι. Αυτό θα να έχετε κατά νου να είναι το υπνοδωμάτιό σας, μια ήσυχη γωνιά του σπιτιού σας ή ένα πάρκο.

Εάν απέτυχε μπορείτε να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να είστε να εντελώς μόνοι, προσπαθήστε να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε ως ελάχιστο να έχετε κατά νου να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς. Αυτό θα να έχετε κατά νου να υπονοώ να έχετε κατά νου να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να έχετε κατά νου να κλείσετε την πόρτα ανατρέχοντας κρεβατοκάμαρά σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια άνετη κύρος για διαλογισμό. Μπορείτε να έχετε κατά νου να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, ένα μαξιλάρι ή ίσως και στο πάτωμα. Απλά φροντίστε να είστε άνετοι και ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι μακριά ευθεία.

Μία φορά ανακαλύψτε ένα τμήμα για διαλογισμό, μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε την εξάσκησή σας.

VII. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Το χρονική περίοδος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση θα εξαρτηθεί από εσάς και αυτός που θα μπορείς εντοπίστε λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά χρήσιμος, ενώ άλλοι τους αρέσει να έχετε κατά νου να διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα και τακτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε τη περίοδος του χρόνου καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την παρατήρηση.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για το πόσο χρόνο θα πρέπει να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση:

• Νεοεισερχόμενοι: 5-10 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός
• Ενδιάμεσοι διαλογιστές: 10-20 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός
• Προχωρημένοι διαλογιστές: 20-Μισή ώρα την ώρες ηλιακού φωτός ή μέγιστο

Θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για τεράστιο χρονική περίοδος που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή λανθασμένος χρόνος για διαλογισμό, αρκεί να έχετε κατά νου να είστε συνεπείς με την παρατήρηση σας.

Πότε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

VIII. Πότε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος μερικά λεπτά για διαλογισμό. Η καλύτερη μερικά λεπτά για διαλογισμό είναι μακριά όταν είναι μακριά πιο να φανταστείς να έχετε κατά νου να μπορέσετε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να εστιάσετε. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι το πρώτο φως, ενώ άλλοι τους αρέσει να έχετε κατά νου να διαλογίζονται το νύχτα. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικές ώρες της ημέρας για να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με διαλογισμό για ένα μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση, θυμίζει 5 ή 10 λεπτά. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε τακτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για διαλογισμό μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Θα να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να ανάψετε ένα κερί ή θυμίαμα ή να έχετε κατά νου να παίξετε χαλαρωτική μελωδία για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε.

Όταν είστε έτοιμοι να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε, καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας για όσο περίοδος χρειάζεστε.

Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μόνο φέρτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Μην κρίνετε τον εαυτό σας αν το σκέψεις σας περιπλανάται. Απλά συνεχίστε να έχετε κατά νου να στρέφετε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για να έχετε κατά νου να κατακτηθεί. Από την άλλη πλευρά, μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού αξίζουν τον κόπο. Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

IX. Πλεονεκτήματα του Καθημερινού Διαλογισμού

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την προπόνηση του διαλογισμού κάθε μέρα, θυμίζει:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Ενισχυμένη φαντασία
• Μεγαλύτερη συναισθηματική στιβαρότητα
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων
• Ενισχυμένη πνευματική συνειδητός

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και τακτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να έχουν θετικό αντίκτυπο στη συνολική σας υγεία.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός της αναπνοής ζεν γιόγκα;

Α: Ο διαλογισμός της αναπνοής ζεν γιόγκα αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας αναπνευστικό. Είναι μακριά ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την κέντρο προσοχής και να έχετε κατά νου να προωθήσετε τη ελεύθερος χρόνος.

Ε: Πώς θα μπορέσω να έχετε κατά νου να κάνω διαλογισμό με ανάσα ζεν γιόγκα;

Α: Για να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό ανάσα ζεν γιόγκα, καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της αναπνοής του διαλογισμού ζεν γιόγκα;

Α: Τα πλεονεκτήματα της αναπνοής του διαλογισμού ζεν γιόγκα περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής
• Προωθεί τη ελεύθερος χρόνος
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι