Mindful Melodies Ένα μουσικό λεωφορείο στη γη των τεχνικών ανακούφισης μέσω το νευρικότητα

I. Τι είναι μίλια ο διαλογισμός επίγνωσης;

II. Πώς λειτουργεί πραγματικά ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας;

III. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού επίγνωσης

IV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στο διαλογισμό επίγνωσης

V. Διαλογισμός Mindfulness για ερασιτέχνες

VI. Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα

VII. Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα

VIII. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για την μελαγχολία

IX. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για ύπνο

Συνήθως προβλήματα

Λειτουργία	Περιγραφή
Διαλογισμός ενσυνειδητότητας	Ένα από αυτά διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή.
Μουσικοθεραπεία	Η οδήγηση της μουσικής για την πώληση της θεραπείας και της ευεξίας.
Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Η στη μείωση του των επιπέδων στρες.
Ξεκούραση	Η τοποθεσία του εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος ή νευρικότητα.
Φόβος	Μια στάση αγανάκτησης, νευρικότητας ή αγανάκτησης, στις περισσότερες περιπτώσεις για ένα επικείμενο πραγματικότητα ή ένα πράγμα με αμφίβολο τελικό αποτέλεσμα.

II. Πώς λειτουργεί πραγματικά ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας;

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Εξαρτάται ανατρέχοντας έννοια ότι δίνοντας ακούω στις ανησυχίες και τα συναισθήματά μας, θα μπορέσουμε εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουμε εξετάσετε το ενδεχόμενο τα αφήνουμε και εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώνουμε μεγαλύτερη γαλήνη και ευτυχία.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της διάθεσης. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο για τη φάρμακο μιας ποικιλίας καταστάσεων ψυχικής υγείας, συγκρίσιμο με το νευρικότητα και η μελαγχολία.

Όταν ασκείτε διαλογισμό επίγνωσης, ξεκινάτε καθισμένοι οδήγησε μια άνετη κύρος και παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές. Επομένως, εστιάζετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας, κοιτάζοντας τις αισθήσεις του αέρα καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας. Καθώς αναπνέετε, αφήνετε τις ανησυχίες ή τα αισθήματα που προκύπτουν, εύκολα κοιτάζοντας τα με έξω καταστροφή.

Με τα χρόνια, ο διαλογισμός επίγνωσης θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση επίγνωσης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αυτή η προσοχή θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε πιο προσεκτικές εναλλακτικές λύσεις στη ύπαρξη σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο ζήσετε μέγιστο την παρούσα λίγα λεπτά.

III. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού επίγνωσης

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού επίγνωσης περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη ερεθισμός
• Αυξημένη ενσυναίσθηση
• Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας

Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό επίγνωσης, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά.

VI. Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη στη μείωση του του στρες. Ενσωματώνει εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνεις ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή, και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήνεις τις ανησυχίες και τα αισθήματα εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιδράς σε εκείνα. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων στρες λαμβάνοντας υπόψη στους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο συνειδητοποιήσουν καλύτερα τους στοιχεία που τους προκαλούν νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξουν πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

Υπάρχουν ένας αριθμός από τεχνικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Ένας εύκολος μέθοδος είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ένας ακόμα ένας μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα δάχτυλα ποδιών, τα δάχτυλα ποδιών, τον κορμό, τα δάχτυλα και η κορυφή σας. Παρατηρήστε τη θερμοκρασία του δέρματός σας, την αίσθηση των ενδυμάτων σας στο πόροι και δέρμα σας και τους ήχους γύρω σας.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθεί ενώ κάνετε άλλες ενέργειες, συγκρίσιμο με το περίπατος, το γεύματα ή το μπάνιο των πιάτων. Όταν κάνετε μια εργασία, προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και σημειώστε στις αισθήσεις που βιώνετε.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για τη στη μείωση του του στρες. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκηθεί μέσω λαοί κάθε ηλικίας και επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, υπάρχουν διάφορες στοιχεία διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

V. Διαλογισμός Mindfulness για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια μια σαφής ωστόσο ισχυρή παρατήρηση που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την εστίασή σας. Αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την ακούω ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και την παρούσα λίγα λεπτά. Όταν ασκείτε διαλογισμό ενσυνειδητότητας, πραγματικά εκπαιδεύετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήνει τις κρίσεις ή τις προσκολλήσεις που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια μια εξαιρετική παρατήρηση για ερασιτέχνες, ως αποτέλεσμα είναι απλό εξετάσετε το ενδεχόμενο το μάθεις και θα εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει οπουδήποτε. Απέτυχε θέλετε ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση και μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκείτε διαλογισμό ενσυνειδητότητας για λίγα απλώς λεπτά σε καθημερινή βάση.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την προετοιμασία του διαλογισμού επίγνωσης για ερασιτέχνες:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε άνετος.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε.
• Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε την προετοιμασία για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα για εξετάσετε το ενδεχόμενο τον κατακτήσετε. Και πάλι, τα πλεονεκτήματα διαλογισμού επίγνωσης αξίζουν την επιχείρηση. Εάν είστε ερασιτέχνης, μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε το καταφέρετε σε μια στιγμή. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και παρά τα πάντα θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

VI. Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα

Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο για τη στη μείωση του του έντασης, καθώς θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο το νευρικότητα ως μια προσωρινή απολαμβάνω που δεν χρειάζεται εξετάσετε το ενδεχόμενο σας ελέγχει.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης, ωστόσο ένας εύκολος μέθοδος είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά, δίνοντας ακούω στις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς κινείται στο πλαίσιο σας.

Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας εστιάζοντας στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας. Καθώς παρατηρείτε μια έννοια ή μια αίσθηση, εύκολα παρατηρήστε το με έξω καταστροφή. Μην προσπαθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλάξετε τη έννοια ή η αίσθηση, εύκολα αφήστε το εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας συγκρίσιμο με είναι μίλια, με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο εμπλακείτε σε εκείνα.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό επίγνωσης, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

VII. Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη στη μείωση του του έντασης. Ενσωματώνει την σημείο εστίασης ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και την ακούω στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο σπάσει ο κύκλος της αρνητικής σκέψης που συνεχώς συνοδεύει το νευρικότητα και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων του στρες.

Υπάρχουν ένας αριθμός από τεχνικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στο διαλογισμό επίγνωσης, ωστόσο ένας εύκολος μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και εντοπίστε πώς νιώθετε καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, μόνο αναγνωρίστε τις και αφήστε τις εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθεί οπουδήποτε και είναι ένας χρήσιμος μέθοδος διαχείρισης του έντασης τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και τελικά. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Ένας θεραπευτής θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης και τεχνικές για τη έλεγχος του έντασης σας.

Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για την μελαγχολία

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι είναι φιλικός προς το περιβάλλον στη στη μείωση του των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Psychiatry διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός επίγνωσης γίνεται εξίσου φιλικός προς το περιβάλλον με τη γνωσιακή-συμπεριφορική φάρμακο στη στη μείωση του των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός με συνειδητός γίνεται φιλικός προς το περιβάλλον στη στη μείωση του των συμπτωμάτων της κατάθλιψης οδήγησε άτομα που έπαιρναν επιπλέον αντικαταθλιπτικά.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του των συμπτωμάτων της κατάθλιψης υπηρετώντας σε τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσουν μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων τους και διδάσκοντάς τους πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο ανταποκρίνονται οδήγησε αυτές τις ανησυχίες και τα αισθήματα με πιο προσεκτικό τρόπο.

Εάν παλεύετε με την μελαγχολία, ο διαλογισμός επίγνωσης θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο εξετάσετε. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας στην περίπτωση το εάν ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια σωστός στον/στην.

IX. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για ύπνο

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Όταν ασκείτε διαλογισμό επίγνωσης, εστιάζετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και ανατρέχοντας αναπνευστικό σας, ένα πράγμα που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο προωθήσετε τη ελεύθερος χρόνος. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες και του έντασης, τα οποία είναι σε θέση να και τα 2 εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσουν τον ύπνο.

Εάν δυσκολεύεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο κοιμηθείτε, δείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης για 10-20 λεπτά νωρίτερα από τον ύπνο. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας σε όλη τη διαδρομή της συνεδρίας διαλογισμού σας.

Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας φανεί εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο οραματιστείτε τον εαυτό σας σε τουλάχιστον ένα ήσυχο ατμόσφαιρα, συγκρίσιμο με ένα δασώδης περιοχή ή οδήγησε μια αιγιαλός. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή σκέψεις που φαίνονται σε όλη τη διαδρομή της συνεδρίας διαλογισμού σας, μόνο αναγνωρίστε τις και αφήστε τις εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν. Ο σκοπός του διαλογισμού επίγνωσης είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε το προηγούμενο και το μακροπρόθεσμο.

Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Εάν παλεύετε με την αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας στην περίπτωση τον διαλογισμό επίγνωσης ή άλλες συμπληρωματικές φάρμακα που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμες.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός επίγνωσης;

Α: Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μίλια μια μέθοδος εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει στο ακριβώς εδώ και αυτές τις μέρες και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήνει τις ανησυχίες για το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο.

Ε: Πώς λειτουργεί πραγματικά ο διαλογισμός επίγνωσης;

Α: Ο διαλογισμός Mindfulness λειτουργεί πραγματικά εκπαιδεύοντας το σκέψεις εξετάσετε το ενδεχόμενο επικεντρωθεί ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει ανατρέχοντας οικοδόμηση της επίγνωσης των σωματικών αισθήσεων, συναισθημάτων και σκέψεων, πραγματικότητα που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει οδήγησε μεγαλύτερη αυτογνωσία και αυτορρύθμιση.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού επίγνωσης;

Α: Τα πλεονεκτήματα διαλογισμού επίγνωσης περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένη μελαγχολία
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Αυξημένη αυτορρύθμιση