Zen Vitality Serenity Δώστε δύναμη ανατρέχοντας ύπαρξή σας με προπονήσεις μυαλού-σώματος

II. Προπονήσεις μυαλού-σώματος

III. Πλεονεκτήματα μέσω προπονήσεις μυαλού-σώματος

IV. Πώς σκοπήσετε να κάνετε προπονήσεις μυαλού-σώματος

V. Κοινές Προπονήσεις Νου-Σώματος

VI. Κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με τις προπονήσεις μυαλού-σώματος

VII. Συχνές ερωτήσεις

VIII.

IX. Call to Action

Χ. Στοιχεία

Υλικό	Λειτουργία
Δύναμη	Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν ανατρέχοντας οικοδόμηση των επιπέδων ενέργειας μειώνοντας η ένταση και βελτιώνοντας την κίνηση.
Ασκηση	Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος είναι μίλια μια τύπος άσκησης που θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας.
Σκέψη	Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της χαλάρωσης.
Ενσυνειδητότητα	Η ενσυνειδητότητα είναι μίλια μια στάση επίγνωσης που θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του έντασης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και ανατρέχοντας οικοδόμηση της ευτυχίας.
Γιόγκα	Η γιόγκα είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό.

II. Προπονήσεις μυαλού-σώματος

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ σωματικής δραστηριότητας που αναμειγνύει την δύναμη με τον διαλογισμό ή την συνειδητός. Έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να προάγουν τη ελεύθερος χρόνος, σκοπήσετε να μειώνουν το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώνουν τη συνολική υγεία. Μερικές κοινές προπονήσεις μυαλού-σώματος περιέχουν γιόγκα, τάι τσι, τσιγκόνγκ και διαλογισμό.

III. Πλεονεκτήματα μέσω προπονήσεις μυαλού-σώματος

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ευελιξία
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Βελτιωμένος συντονισμός
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων παθήσεων

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή σκοπήσετε να ενισχύσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας, οι προπονήσεις μυαλού-σώματος θα σκοπήσετε να είναι μίλια μια λογική επιλογή στον/στην.

IV. Πώς σκοπήσετε να κάνετε προπονήσεις μυαλού-σώματος

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν με διάφορους τρόπους και δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος προσέγγιση σκοπήσετε να τις κάνεις. Ένα σημαντικό παράγοντας είναι μίλια σκοπήσετε να εντοπίστε μια τρόπος που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με προπονήσεις μυαλού-σώματος:

• Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου μπορείτε σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα που σας επιτρέπουν σκοπήσετε να κινείστε ελεύθερα.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.

Ακολουθούν ορισμένα ιδιαίτερα παραδείγματα ασκήσεων νου-σώματος που μπορείτε σκοπήσετε να δοκιμάσετε:

• Γιόγκα
• Τάι τσι
• Τσιγκόνγκ
• Σκέψη
• Αναπνευστικό

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε πολλά από προπονήσεις μυαλού-σώματος στο δίκτυο ή ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά. Εάν είστε νεότερος στις προπονήσεις νου-σώματος, είναι μίλια καλή σκέψη σκοπήσετε να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

V. Κοινές Προπονήσεις Νου-Σώματος

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι ασκήσεων μυαλού-σώματος, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές περιέχουν:

• Γιόγκα
• Τάι τσι
• Τσιγκόνγκ
• Σκέψη
• Αναπνευστικό
• Καθοδηγούμενη σύμβολο
• Προοδευτική μυϊκή ελεύθερος χρόνος

Αυτές οι προπονήσεις μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν στο περιοχή ή οδήγησε μια αίθουσα μελέτης και έχουν σχεδιαστεί όλες για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να χαλαρώσετε, σκοπήσετε να εστιάσετε και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το πλαίσιο και το σκέψεις σας.

Εάν είστε νεότερος στις προπονήσεις μυαλού-σώματος, εξαιρετικό είναι μίλια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μια ήπια προετοιμασία και σκοπήσετε να αυξάνετε προοδευτικά την βάθος καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να ακούσετε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να σταματήσετε εάν αισθάνεστε πόνο ή πρόβλημα.

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας.

Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να χαλαρώσετε, σκοπήσετε να ανακουφίσετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το πλαίσιο και το σκέψεις σας, τότε οι προπονήσεις μυαλού-σώματος θα σκοπήσετε να είναι μίλια μια λογική επιλογή στον/στην.

VI. Κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με τις προπονήσεις μυαλού-σώματος

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με προπονήσεις μυαλού-σώματος:

• Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος της εξάσκησής σας με τα χρόνια.
• Εντοπίστε μια προπόνηση μυαλού-σώματος που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας.
• Εντοπίστε χρόνο για την εξάσκησή σας σε καθημερινή βάση, αν και είναι απλώς για μερικά λεπτά.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και ξεκουραστείτε όταν είναι απαραίτητο να.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην προσδοκείτε σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα μέσω τη ένα απόγευμα ανατρέχοντας μια εναλλακτική.
• Ανακαλύψτε ένα συσκευή υποστήριξης φίλων ή οικογένειας που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας ενθαρρύνουν στο πηγαίνω μπρος-πίσω σας.

Εάν έχετε υποκείμενες ασθένειες υγείας, φροντίστε σκοπήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο ρουτίνα άσκησης.

VII. Συχνές ερωτήσεις

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις στο θέμα τις προπονήσεις νου-σώματος:

Τι είναι μίλια οι προπονήσεις μυαλού-σώματος;

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος είναι μίλια ενέργειες που συνδυάζουν τη σωματική δύναμη με τη νοητική σημείο εστίασης. Έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να προάγουν τη ελεύθερος χρόνος, σκοπήσετε να μειώνουν το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώνουν τη συνολική υγεία. Μερικοί συνήθεις μορφές ασκήσεων νου-σώματος περιέχουν τη γιόγκα, το τάι τσι και το τσιγκόνγκ.

Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος;

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ευελιξία
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Βελτιωμένος συντονισμός

Πώς κάνω προπονήσεις μυαλού-σώματος;

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για σκοπήσετε να κάνετε προπονήσεις μυαλού-σώματος. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα ανατρέχοντας χώρος σας ή μπορείτε σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να τα κάνετε μόνοι σας. Εάν είστε νεότερος στις προπονήσεις μυαλού-σώματος, είναι μίλια καλή σκέψη σκοπήσετε να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να διαβάστε τα κυρίως των ασκήσεων και ο τρόπος σκοπήσετε να τις κάνετε με ασφάλεια.

Το μέρος θα το κάνω σκοπήσετε να βρω μαθήματα ανατρέχοντας χώρος μου;

Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα ανατρέχοντας χώρος σας κάνοντας αναζήτηση για στο δίκτυο ή ρωτώντας το γιατρό σας ή το τοπικό φάση υγείας. Υπάρχουν επιπλέον τόνοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας διδάξουν πώς σκοπήσετε να κάνετε προπονήσεις μυαλού-σώματος στο περιοχή.

Υπάρχει κάτι που θα πρέπει σκοπήσετε να γνωρίζω πριν από ξεκινήσω προπονήσεις μυαλού-σώματος;

Υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει σκοπήσετε να γνωρίζετε πριν από ξεκινήσετε προπονήσεις μυαλού-σώματος. Πρώτα απ ‘όλα, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε σενάρια υγείας που θα μπορείς μπορούσαν σκοπήσετε να επηρεαστούν μέσω την προπόνηση. Δεύτερον, ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός. Φινίρισμα, ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.

Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, λάβετε υπόψη σκοπήσετε να προσθέσετε προπονήσεις μυαλού-σώματος στη πρόγραμμα σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με προπονήσεις μυαλού-σώματος:

• Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Εντοπίστε μια προπόνηση μυαλού-σώματος που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας.
• Αφιερώστε χρόνο για προπονήσεις μυαλού-σώματος σε καθημερινή βάση, αν και είναι απλώς για μερικά λεπτά.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες ασθένειες υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε ένα ρουτίνα άσκησης μυαλού-σώματος.

Με τακτική προετοιμασία, οι προπονήσεις νου-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ύπαρξη.

Call to Action

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια στο θέμα τις προπονήσεις νου-σώματος, ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία που θα σκοπήσετε να σας φανούν χρήσιμοι:

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα ανατρέχοντας χώρος σας κάνοντας αναζητώ «προπονήσεις μυαλού-σώματος» ή «mindfulness» στον ιστότοπο της τοπικής κοινότητας ή ζητώντας προτάσεις μέσω τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας.

Ε: Τι είναι μίλια οι προπονήσεις μυαλού-σώματος;

Α: Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ σωματικής δραστηριότητας που αναμειγνύει την δύναμη με τον διαλογισμό ή την συνειδητός. Έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να βελτιώνουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική ευεξία.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος;

Α: Οι προπονήσεις μυαλού-σώματος έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, αντίστοιχο με:

* Στη μείωση του του στρες και του έντασης
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και του ύπνου
* Συσσώρευση των επιπέδων ενέργειας
* Στη μείωση του του πόνου
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και της ισορροπίας
* Αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιαγγειακής υγείας

Ε: Πώς κάνω προπονήσεις μυαλού-σώματος;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι ασκήσεων μυαλού-σώματος, έτσι ώστε να σκοπήσετε να εντοπίστε αυτή αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικές δημοφιλείς πιθανές επιλογές περιέχουν:

* Γιόγκα
* Τάι τσι
* Τσιγκόνγκ
* Διαλογισμός
* Ενσυνειδητότητα
* Αναπνευστικό

Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα οδήγησε αυτές τις προπονήσεις στο τοπικό κλαμπ υγείας, στο κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε εκπαιδευτικά ταινίες στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλία.